Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la randonnée en plaine ou montagne avec ou sans sac

La randonnée est un véritable sport à part entière. La preuve en est une personne de 70 kilos qui va marcher 5 heures sans sac à dos dépensera 2940 kcal, cela vous donne une vraie raison d’aller marcher.

Il suffit pour s’en convaincre de voir les randonneurs qui vont sur les chemins de Saint Jacques de Compostelle ou sur les différentes pistes GR (Grande Randonnée) en France pour voir la différence de poids obtenue après leur périple.

Que ce soit en montagne, en forêt, le long de côtes ou à travers des vallées, la randonnée offre une expérience enrichissante et revitalisante en permettant aux marcheurs de se connecter avec la nature et de découvrir de nouveaux horizons.

Voici quelques bienfaits de la randonnée :

• Renforcement musculaire : La randonnée sollicite de nombreux muscles du corps, en particulier les muscles des jambes, des fessiers et du dos. En montée, les muscles des mollets et des cuisses sont particulièrement sollicités, ce qui contribue à renforcer et tonifier les muscles.
• Amélioration de l’endurance cardiovasculaire : La randonnée est une activité aérobique qui stimule le système cardiovasculaire et améliore l’endurance. La marche soutenue et l’effort continu pendant la randonnée permettent de développer une bonne capacité cardiorespiratoire.
• Brûler des calories : La randonnée est un excellent moyen de brûler des calories. La dépense énergétique dépend de plusieurs facteurs tels que l’intensité de la marche, le terrain et la durée de la randonnée. C’est donc une activité idéale pour maintenir un poids santé et favoriser la perte de poids.
• Stimulation de la santé mentale : La randonnée en pleine nature offre une expérience apaisante et relaxante. Elle permet de s’évader du stress quotidien, de se ressourcer et de se reconnecter avec la nature. La marche en plein air favorise également la libération d’endorphines, des hormones du bien-être qui procurent une sensation de bonheur et de satisfaction.
• Amélioration de la santé osseuse : La randonnée régulière contribue à renforcer les os et à prévenir l’ostéoporose. La pression exercée sur les os pendant la marche stimule la formation osseuse et favorise la densité osseuse.
• Interaction avec l’environnement : La randonnée permet de découvrir des paysages variés, des panoramas époustouflants, des cours d’eau et une flore et une faune diversifiées. C’est une occasion de se déconnecter de la vie urbaine, de se connecter avec la nature et d’apprécier les merveilles de l’environnement.

En conclusion, la randonnée est une activité accessible à tous, bénéfique pour le corps et l’esprit. Que ce soit pour le plaisir de la découverte, la recherche de défi personnel, l’envie de se ressourcer ou simplement pour profiter de la nature, la randonnée est une excellente façon de rester actif, de prendre soin de sa santé et de vivre des moments inoubliables en pleine nature.