Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le Kick Boxing

Le kick-boxing est un sport relativement complet qui sollicite quasiment l’ensemble des muscles du corps. Coup de coude, coup de poing, coup de pied, coup de genou, les mouvements vifs et puissants font travailler les bras, les épaules, les abdos, le dos, les fessiers et les cuisses. Autant vous le dire clairement, si vous souhaitez perdre du poids ! Ce sport est sans aucun doute le sport idéal. Il permet de brûler beaucoup de calories pendant vos séances d’entrainement …

Voir les muscles travaillés par ce sport …

Voici quelques-uns des bienfaits du kickboxing :

• Conditionnement cardiovasculaire : Le kickboxing est une activité physique intense qui augmente la fréquence cardiaque et stimule le système cardiovasculaire. La pratique régulière du kickboxing améliore l’endurance cardiorespiratoire, la capacité pulmonaire et la circulation sanguine.
• Renforcement musculaire : Les coups de poing, les coups de pied et les mouvements de défense du kickboxing sollicitent et renforcent de nombreux groupes musculaires du corps. Les muscles des bras, des épaules, des jambes, des fessiers et du tronc sont activés, ce qui contribue au développement d’une musculature tonique et équilibrée.
• Amélioration de la coordination et de l’équilibre : Le kickboxing nécessite une coordination précise entre les mouvements des bras et des jambes, ainsi qu’un bon équilibre pour maintenir une posture stable pendant les enchaînements de coups. La pratique régulière du kickboxing améliore la coordination motrice, la proprioception et la stabilité.
• Maîtrise de soi et confiance en soi : Le kickboxing enseigne la discipline, la concentration et le contrôle de soi. En apprenant les techniques de frappe et de défense, les pratiquants gagnent en confiance en leurs capacités physiques et mentales, ce qui se reflète dans leur vie quotidienne.
• Gestion du stress : Le kickboxing est une activité physique qui permet de libérer le stress et les tensions accumulés. En frappant les sacs de frappe ou en s’entraînant avec un partenaire, les pratiquants peuvent canaliser leur énergie de manière positive, réduire le stress et améliorer leur bien-être mental.
• Amélioration de la flexibilité : Les mouvements de coups de pied du kickboxing favorisent l’étirement des muscles des jambes et des hanches, ce qui contribue à améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements.
• Brûler des calories : Le kickboxing est une activité physique qui permet de brûler un grand nombre de calories. Les mouvements rapides et intenses, associés à une bonne coordination, augmentent le métabolisme et favorisent la perte de poids.
• Autodéfense : Le kickboxing enseigne des techniques de frappe et de défense qui peuvent être utiles dans des situations d’autodéfense. Les pratiquants acquièrent des compétences pour se protéger et se défendre de manière efficace.

En conclusion, le kickboxing est un sport complet qui offre de nombreux bienfaits sur le plan physique et mental. Il améliore la condition cardiovasculaire, renforce les muscles, développe la coordination et l’équilibre et favorise la confiance en soi.