Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la Zumba
Combien de calories dépense-t-on pour la Zumba ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de Zumba ? En rentrant le temps de votre séance de Zumba et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de la Zumba.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour la Zumba
En savoir plus sur :
Zumba : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant la Zumba !
| Zumba | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Le plus étonnant dans la création de cette activité sportive, c’est que son créateur colombien Alberto Perez l’inventa d’une manière assez déconcertante. En effet c’est lors d’un cours de danse aérobic classique, qu’ayant oublié bêtement sa musique il a dû prendre ce qui l’avait sous la main, à savoir, sa propre musique latine. Cette séance fut inoubliable car elle fut couronnée de succès. C’est ainsi que naquit presque par accident le concept de Zumba.
Depuis le nombre de musiques et de chorégraphies ne cesse de croître pour brûler des calories sur des airs endiablés. Le terme « Zumba » veut d’ailleurs littéralement dire « bouger rapidement en s’amusant » !
Méthode de calcul pour la Zumba
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de la Zumba est de 8. Cela veut dire qu’une personne qui pratique la zumba, consomme 8 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance ce qui en fait une activités à fort impact sur la combustion des graisses.
La formule de calcul détaillée pour la Zumba
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de la Zumba pendant 50 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/mn
Donc pour 50 minutes = 8,4*50 = 420 kcal pour 50 minutes
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