Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le football
Combien de calories dépense-t-on pour le football ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de football ? En rentrant votre temps de football et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en pratiquant le foot.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le football
En savoir plus sur :
Foot : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité en faisant du football.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le football !
| Football entrainement |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
| Football en match | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 95 | 189 | 378 |
| 50 kg | 118 | 236 | 473 |
| 60 kg | 142 | 284 | 567 |
| 70 kg | 165 | 331 | 662 |
| 80 kg | 189 | 378 | 756 |
| 90 kg | 213 | 425 | 851 |
Ce sport comme les autres sports collectifs qui se jouent avec un ballon permet une bonne dépense énergétique puisqu’en le pratiquant à l’entrainement vous dépenserez 8 fois plus que votre métabolisme de base (dépense au repos).
Méthode de calcul pour le football
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du football est de 8 en modéré et 9 en pratique intense. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le football modéré, consomme 8 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance de football.
Valeur MET des différents niveaux d’intensité du football
- Football intensité modérée : MET = 8
- Football haute intensité : MET = 9
La formule de calcul détaillée pour le foot
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos FAISANT DU football modéré pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (8*3,5*70)/200 = 9,8 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 9,8*30 = 294 kcal pour 30 minutes
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