Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le ski de fond ou ski de randonnée
Combien de calories dépense-t-on pour le ski de randonnée ou de fond ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de ski de randonnée ? En rentrant votre temps de ski et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en skiant.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le ski de fond
En savoir plus sur :
Ski de fond : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité en skiant.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le ski en randonnée !
| Ski de fond modéré | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 74 | 147 | 294 |
| 50 kg | 92 | 184 | 368 |
| 60 kg | 110 | 221 | 441 |
| 70 kg | 129 | 257 | 515 |
| 80 kg | 147 | 294 | 588 |
| 90 kg | 165 | 331 | 662 |
| Ski de fond Efforts intenses |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Bien au contraire, s’il est un sport avec une très grande dépense énergétique c’est bien le ski de fond ou de randonnée.
Il muscle le corps dans son ensemble, permet donc de garder une belle silhouette et pour les amoureux de la nature, il allie l’utile à l’agréable. Alors n’hésitez plus, ce sport vous le rendra grâce à votre corps de rêve et votre esprit contemplatif de la nature.
Méthode de calcul pour le ski de fond
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du ski de fond est de 7 en rythme modéré. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le ski modéré, consomme 7 fois plus d’énergie qu’au repos.
Valeur MET des différents niveaux d’intensité du ski de fond
- Ski randonnée modéré 7k/h : MET = 7
- Ski randonnée intense 10.5k/h : MET = 8
La formule de calcul détaillée pour le ski de fond intense
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (8*3,5*70)/200 = 9,8 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 9,8*30 = 294 kcal pour 30 minutes
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