Basket : Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le basket-ball
Combien de calories dépense-t-on pour le basket ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de basket ? En rentrant votre temps et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de votre partie de basket.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le basket
En savoir plus sur :
Basket-ball : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le basket !
| Basket récréatif | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 63 | 126 | 252 |
| 50 kg | 79 | 158 | 315 |
| 60 kg | 95 | 189 | 378 |
| 70 kg | 110 | 221 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 567 |
| Basket compétition | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Véritable sport business avec notamment la NBA qui génère un chiffre d’affaire considérable et une exposition TV incroyable, il a su au fur et à mesure des années, susciter des vocations chez les jeunes et est aujourd’hui présent dans tous les continents.
Voici quelques-uns des bienfaits du basket-ball :
- Amélioration de la condition physique : Le basket-ball est un sport qui sollicite l’ensemble du corps. Il améliore l’endurance cardiorespiratoire grâce aux sprints, aux changements de direction rapides et aux mouvements constants sur le terrain. De plus, il développe la force musculaire, l’agilité, la coordination et l’équilibre.
- Renforcement musculaire : Le basket-ball sollicite les muscles des jambes, des bras, du tronc et du dos. Les sauts, les dribbles, les passes et les tirs contribuent à renforcer ces muscles et à améliorer leur puissance. De plus, la défense active nécessite une résistance musculaire accrue.
- Coordination et agilité : Le basket-ball exige une coordination précise entre les mouvements des mains, des pieds et du corps. Les dribbles, les passes et les tirs nécessitent une coordination œil-main et une agilité pour se déplacer rapidement et efficacement sur le terrain.
- Amélioration des capacités cognitives : Le basket-ball est un sport qui stimule les capacités cognitives, telles que la prise de décision rapide, la concentration, l’anticipation et la résolution de problèmes. Les joueurs doivent réagir rapidement aux situations changeantes du jeu et prendre des décisions stratégiques en temps réel.
- Esprit d’équipe et socialisation : Le basket-ball est un sport d’équipe qui favorise l’esprit d’équipe, la communication et la coopération. Les joueurs apprennent à travailler ensemble, à se soutenir mutuellement et à développer des liens solides. Cela favorise également la socialisation et l’interaction avec les autres joueurs.
- Gestion du stress : Le basket-ball est un excellent moyen de libérer le stress et de se détendre. Le jeu intense et l’exercice physique favorisent la libération d’endorphines, les hormones du bien-être, ce qui peut réduire l’anxiété, améliorer l’humeur et favoriser une meilleure gestion du stress.
En conclusion, le basket-ball est un sport dynamique et complet qui offre de nombreux bienfaits physiques, mentaux et sociaux. Il améliore la condition physique, renforce les muscles, développe la coordination et l’agilité, stimule les capacités cognitives, favorise l’esprit d’équipe et la socialisation, et aide à gérer le stress. Que vous jouiez en loisir ou en compétition, le basket-ball est une excellente activité pour rester en forme, s’amuser et développer des compétences athlétiques.
Méthode de calcul pour le basket
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du basket (récréatif) est de 6. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le basket, consomme 6 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance.
Valeur MET des différents niveaux d’intensité du basket
- Basket récréatif MET = 6
- Basket compétition MET = 8
La formule de calcul détaillée pour le basket
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant du basket pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (6*3,5*60)/200 = 6,3 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 6,3*30 = 189 kcal pour 30 minutes
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