Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le crawl (nage)
Combien de calories dépense-t-on pour le crawl ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de nage du crawl ? En rentrant votre temps de crawl et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en nageant le crawl.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le crawl
En savoir plus sur :
Crawl : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité en nageant le crawl en piscine ou en mer.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le crawl!
| Natation Crawl | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Vous trouverez 2 vidéos Speedo ci-dessous qui vous montrent la technique à apprendre pour maitriser la coordination jambes et bras ainsi que la coordination respiratoire.
Mouvements des bras :
Mouvements des jambes :
N’hésitez pas à à découvrir les autres nages :
Parmi les quatre nages, le crawl est une technique de natation efficace. En plus d’avoir des effets bénéfiques sur la santé, le crawl favorise la tonicité de l’ensemble du corps. Les muscles les plus sollicités sont principalement ceux du haut du corps. La rotation alternée des bras accompagné des battements des jambes contribue au renforcement des épaules, des bras et à moindre mesure des jambes et les fessiers.
Méthode de calcul pour le crawl
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du crawl est de 8. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le crawl, consomme 8 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance en nageant le crawl.
La formule de calcul détaillée pour le crawl
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos nageant le crawl pendant 20 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (8*3,5*60)/200 = 8.4 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 8.4*20 = 168 kcal pour 20 minutes
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