Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour l’équitation
Combien de calories dépense-t-on pour l’équitation ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure d’équitation ? En rentrant le temps de votre séance d’équitation et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories quand on monte à cheval.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour l’équitation
En savoir plus sur :
Equitation : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues pour celui ou celle qui monte à cheval !
| Equitation (général) |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 42 | 84 | 168 |
| 50 kg | 53 | 105 | 210 |
| 60 kg | 63 | 126 | 252 |
| 70 kg | 74 | 147 | 294 |
| 80 kg | 84 | 168 | 336 |
| 90 kg | 95 | 189 | 378 |
| Equitation (Trot Galop) |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 63 | 126 | 252 |
| 50 kg | 79 | 158 | 315 |
| 60 kg | 95 | 189 | 378 |
| 70 kg | 110 | 221 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 567 |
L’équitation n’est pas un simple sport, c’est avant tout pour ceux et celles qui la pratique, une véritable passion et bien souvent un lien de couple incroyable entre le cavalier et sa monture. Ce n’est pas pour rien que l’équitation est très utilisée pour les personnes souffrant de handicap, cela leur permet de retrouver à travers ce sport, le développement de l’équilibre mais aussi la communication et la fusion avec le cheval.
Bien qu’une balade au pas n’ait que très peu d’impact en termes de dépenses énergétiques, l’intensité et l’activité réalisée influeront largement dans l’équation des dépenses. Il est évident qu’un cavalier réalisant un parcours en cross lors d’une compétition verra son compteur de dépenses caloriques monter plus rapidement que lors d’une simple balade au pas en forêt.
Méthode de calcul pour l’équitation
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de l’équitation est de 4. Cela veut dire qu’une personne qui pratique l’équitation, consomme 4 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance au pas, pour les allures trot et galop la valeur MET monte à 6.
La formule de calcul détaillée pour l’équitation
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de l’équitation pendant 50 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/mn
Donc pour 50 minutes = 4,2*50 = 210 kcal pour 50 minutes
