Calcul des dépenses énergétiques en calories consommées par sport et activité !

Choisir un sport pour voir la dépense calorique par minutes d’activité !

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Les sports et autres facteurs qui influencent la dépense calorique !

Selon le sport pratiqué, la durée de la séance et l’intensité, la dépense calorique varie ! Mais ces 2 critères ne sont pas les seuls à influencer la dépense calorique. En effet, votre profil est aussi un élément à prendre en compte ! Vous ne dépenserez pas le même nombre de calories si vous êtes un homme ou une femme et ce sera également le cas selon votre poids, votre âge ou votre taille.

Pour chaque sport une équivalence métabolique !

En dehors des critères personnels liés à votre profil, chaque sport possède une équivalence métabolique définit en « MET » (Metabolic Equivalent of Task). Cette unité de mesure est issue de statistiques et permet de mesurer plus précisément l’impact d’un sport en terme de dépenses caloriques. 1 MET correspond à l’énergie dépensée d’une personne au repos (individu assis sur une chaise). Prenons un exemple : si vous pratiquez la corde à sauter de façon intense, l’équivalent métabolique sera de 11.5. Cela signifie que vous dépenserez 11.5 fois plus de calories qu’au repos.

Quelques exemples concrets avec la marche, la course à pied et la corde à sauter !

Ci-dessous vous pourrez constater sur notre liste des différents tableaux de dépense calorique qu’une activité physique selon son intensité permet de brûler plus ou moins de calories. Cependant, bien qu’il soit intéressant de travailler le cardio avec des sports à intensité modérée ou forte, il ne faut pas sous-estimer l’intérêt des activités douces de la vie quotidienne. La marche, par exemple, vous permet de casser la sédentarité tout au long de la journée et quitte à choisir, il sera toujours préférable de faire ses 10 000 pas par jour que d’être sédentaire toute la semaine en dehors des 3 heures de sports intenses par semaine que vous vous accorderez.