Équivalent pas / calories : Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour 10000 pas

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour 10000 pas à 50000 pas
Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour 10 000 pas par jour ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 10000 pas par jour soit environ 90 minutes de marche ? En rentrant votre nombre de pas (de 1000 jusqu’à 50000 pas) et votre poids en kilos, vous pourrez obtenir une notion des dépenses en calories brulées.

Calculette des calories dépensées par nombre de pas
Remplir son profil et sélectionner le nombre de pas pour voir votre dépense et combien de temps pour le réaliser !
 
Nombre de pas
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour une sortie de 10000 pas.

 

En savoir plus sur :

10000 pas : Combien de calories brûlées ? Quelques exemples de dépenses selon le poids et le nombre de pas.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues et brulées en faisant de 1000 à 50000 pas !

Exemples de dépenses et calories brulées pour 10 000 pas

Quelques chiffres pour comprendre l’impact calorique des 10 000 pas !

Ci-dessous, vous pouvez voir quelques données de dépenses caloriques selon les pas réalisés et le poids de différentes personnes entre 50 et 80 kilos.

 

Exemples de dépenses en Kcal par nombre de pas et selon le poids

50kg

60kg

70kg

80kg

1000 pas 24 28 33 38
2000 pas 47 57 66 76
3000 pas 71 85 99 113
4000 pas 95 113 132 151
5000 pas 118 142 165 189
6000 pas 142 170 198 227
7000 pas 165 198 232 265
8000 pas 189 227 265 302
9000 pas 213 255 298 340
10 000 pas 236 284 331 378
15 000 pas 354 425 496 567
20 000 pas 473 567 662 756
25 000 pas 591 709 827 945
30 000 pas 709 851 992 1134
35 000 pas 827 992 1158 1323
40 000 pas 945 1134 1323 1512
45 000 pas 1063 1276 1488 1701
50 000 pas 1181 1418 1654 1890

Méthode de calcul pour les 10 000 pas

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET pour les 10000 pas se réfère aux dépenses caloriques de la marche ordinaire et est de 3. Cela veut dire qu’une personne qui fait une séance de 10000 pas, consomme 3 fois plus d’énergie qu’au repos. Cela varie bien entendu avec le niveau d’intensité que nous verrons ci-dessous.

Valeur MET des différents niveaux d’intensité de la marche
Pour le calcul des pas, nous avons retenu la marche calme.

  • Marche calme MET = 3
  • Marche rapide MET = 4,5
  • Marche Nordique MET = 5
  • Marche olympique MET = 6,5

La formule de calcul détaillée pour la marche de tous les jours

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de la marche calme pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (3*3,5*60)/200 = 3,15 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 3,15*30 = 94 kcal pour 30 minutes

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