Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le surf
Combien de calories dépense-t-on pour le surf ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de surf ? En rentrant votre temps de surf et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en surfant.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le surf
En savoir plus sur :
Surf : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité en surfant.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le surf !
| Surf | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 32 | 63 | 126 |
| 50 kg | 39 | 79 | 158 |
| 60 kg | 47 | 95 | 189 |
| 70 kg | 55 | 110 | 221 |
| 80 kg | 63 | 126 | 252 |
| 90 kg | 71 | 142 | 284 |
Le nombre de surfeurs augmentent d’année en année puisque ce sport permet d’allier la dépense physique, les sensations fortes et l’amour de la mer et d’une manière générale, la nature.
Plusieurs muscles sont sollicités lors de la pratique du surf. Sont en priorité travaillés les muscles des membres inférieurs tels que les fessiers, les muscles des cuisses (quadriceps, ischiojambiers) et ceux des mollets. Pour se maintenir en équilibre, le gainage du tronc favorise le renforcement des abdos et dos. Enfin, les bras (biceps, triceps) sont musclés lors de la rame.
Méthode de calcul pour le surf
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du surf est de 3, c’est à dire qu’un surfer consomme 3 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa sortie.
La formule de calcul détaillée pour le surf
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos surfant pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (3*3,5*70)/200 = 3.675 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 3.675*30 = 110.25 kcal pour 30 minutes
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