Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le surf
Combien de calories dépense-t-on pour le surf ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de surf ? En rentrant votre temps de surf et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en surfant.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le surf
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Surf : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité en surfant.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le surf !
| Surf | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 32 | 63 | 126 |
| 50 kg | 39 | 79 | 158 |
| 60 kg | 47 | 95 | 189 |
| 70 kg | 55 | 110 | 221 |
| 80 kg | 63 | 126 | 252 |
| 90 kg | 71 | 142 | 284 |
Le nombre de surfeurs augmentent d’année en année puisque ce sport permet d’allier la dépense physique, les sensations fortes et l’amour de la mer et d’une manière générale, la nature.
Plusieurs muscles sont sollicités lors de la pratique du surf. Sont en priorité travaillés les muscles des membres inférieurs tels que les fessiers, les muscles des cuisses (quadriceps, ischiojambiers) et ceux des mollets. Pour se maintenir en équilibre, le gainage du tronc favorise le renforcement des abdos et dos. Enfin, les bras (biceps, triceps) sont musclés lors de la rame.
Voici quelques-uns des bienfaits du surf :
- Renforcement musculaire : Le surf sollicite de nombreux muscles du corps, notamment les muscles du haut du corps, tels que les bras, les épaules et les muscles du dos, qui sont utilisés pour ramer et pagayer dans l’eau. De plus, le maintien de l’équilibre sur la planche et l’exécution de manœuvres nécessitent l’activation des muscles des jambes, des abdominaux et des muscles stabilisateurs.
- Amélioration de la coordination : Le surf requiert une coordination précise entre les mouvements des bras, des jambes et du corps pour maintenir l’équilibre sur la planche et effectuer des manœuvres. Cette coordination améliore la proprioception, la réactivité et la synchronisation des mouvements.
- Amélioration de la condition physique : Le surf est un exercice physique complet qui combine cardio, force, flexibilité et endurance. Le rameur intense pour se positionner sur les vagues, les mouvements de montée et de descente de la planche, ainsi que les efforts pour se maintenir en équilibre, stimulent la condition cardiovasculaire, renforcent les muscles et améliorent la flexibilité.
- Relaxation et connexion avec la nature : Le surf se pratique généralement dans un environnement naturel, à la plage et en pleine mer. Cela permet aux surfeurs de profiter de la beauté de l’océan, du soleil et de la nature environnante. La pratique du surf peut être une expérience relaxante, apaisante et revigorante, offrant une pause bienvenue dans le rythme effréné de la vie quotidienne.
- Stimulation mentale et bien-être : Le surf peut être une activité méditative qui requiert une concentration et une présence mentale totale. La connexion avec l’océan, la sensation de glisser sur les vagues et le défi de maîtriser les mouvements favorisent une sensation de bien-être, réduisent le stress et procurent une sensation d’accomplissement et de satisfaction.
- Communauté et camaraderie : Le surf est souvent pratiqué en groupe, ce qui favorise un sentiment d’appartenance à une communauté et encourage la camaraderie entre les surfeurs. Les sessions de surf partagées, les échanges de conseils et l’esprit de compétition amicale créent des liens sociaux et une atmosphère conviviale.
En conclusion, le surf est bien plus qu’un simple sport nautique. Il offre de nombreux bienfaits physiques, mentaux et émotionnels.
Méthode de calcul pour le surf
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du surf est de 3, c’est à dire qu’un surfer consomme 3 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa sortie.
La formule de calcul détaillée pour le surf
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos surfant pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (3*3,5*70)/200 = 3.675 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 3.675*30 = 110.25 kcal pour 30 minutes
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