Dépenses énergétiques caloriques en calories brûlées pour le surf

EN SAVOIR PLUS SUR LE SURF

Le surf est un sport nautique de glisse puisqu’il consiste à glisser à l’aide d’une planche de surf sur les vagues.

Le nombre de surfeurs augmentent d’année en année puisque ce sport permet d’allier la dépense physique, les sensations fortes et l’amour de la mer et d’une manière générale, la nature.

Plusieurs muscles sont sollicités lors de la pratique du surf. Sont en priorité travaillés les muscles des membres inférieurs tels que les fessiers, les muscles des cuisses (quadriceps, ischiojambiers) et ceux des mollets. Pour se maintenir en équilibre, le gainage du tronc favorise le renforcement des abdos et dos. Enfin, les bras (biceps, triceps) sont musclés lors de la rame.

Voici quelques-uns des bienfaits du surf :

• Renforcement musculaire : Le surf sollicite de nombreux muscles du corps, notamment les muscles du haut du corps, tels que les bras, les épaules et les muscles du dos, qui sont utilisés pour ramer et pagayer dans l’eau. De plus, le maintien de l’équilibre sur la planche et l’exécution de manœuvres nécessitent l’activation des muscles des jambes, des abdominaux et des muscles stabilisateurs.
• Amélioration de la coordination : Le surf requiert une coordination précise entre les mouvements des bras, des jambes et du corps pour maintenir l’équilibre sur la planche et effectuer des manœuvres. Cette coordination améliore la proprioception, la réactivité et la synchronisation des mouvements.
• Amélioration de la condition physique : Le surf est un exercice physique complet qui combine cardio, force, flexibilité et endurance. Le rameur intense pour se positionner sur les vagues, les mouvements de montée et de descente de la planche, ainsi que les efforts pour se maintenir en équilibre, stimulent la condition cardiovasculaire, renforcent les muscles et améliorent la flexibilité.
• Relaxation et connexion avec la nature : Le surf se pratique généralement dans un environnement naturel, à la plage et en pleine mer. Cela permet aux surfeurs de profiter de la beauté de l’océan, du soleil et de la nature environnante. La pratique du surf peut être une expérience relaxante, apaisante et revigorante, offrant une pause bienvenue dans le rythme effréné de la vie quotidienne.
• Stimulation mentale et bien-être : Le surf peut être une activité méditative qui requiert une concentration et une présence mentale totale. La connexion avec l’océan, la sensation de glisser sur les vagues et le défi de maîtriser les mouvements favorisent une sensation de bien-être, réduisent le stress et procurent une sensation d’accomplissement et de satisfaction.
• Communauté et camaraderie : Le surf est souvent pratiqué en groupe, ce qui favorise un sentiment d’appartenance à une communauté et encourage la camaraderie entre les surfeurs. Les sessions de surf partagées, les échanges de conseils et l’esprit de compétition amicale créent des liens sociaux et une atmosphère conviviale.

En conclusion, le surf est bien plus qu’un simple sport nautique. Il offre de nombreux bienfaits physiques, mentaux et émotionnels.

Les autres sports aquatiques et leur niveau de dépenses caloriques :

Le surf combine plaisir et entraînement. Voici d’autres sports nautiques pour diversifier votre entraînement :

• Calories brûlées avec l’aquabike : Tonifiez vos jambes et améliorez votre endurance.
• Dépense calorique avec l’aquagym : Découvrez comment ce sport peut offrir un exercice complet.
• Calories brûlées en pratiquant l’aviron : Un sport qui renforce l’endurance et les muscles.
• Calories brûlées avec le kayak : Combinez sport et nature pour une meilleure expérience.
• Dépense calorique en plongeant sous l’eau : Profitez des bienfaits uniques de ce sport.
• Calories brûlées en nageant : Un exercice complet pour solliciter tous les muscles.
• Calories brûlées en nageant la brasse : Un moyen excellent pour renforcer les muscles.
• Dépense calorique en nageant le crawl : Améliorez votre vitesse et endurance.
• Calories brûlées avec le dos crawlé : Renforcez votre dos tout en brûlant des calories.
• Calories brûlées en nageant le papillon : Un exercice intense pour une grande dépense calorique.