Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour les arts martiaux
Combien de calories dépense-t-on pour les arts martiaux ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure d’arts martiaux ? En rentrant votre temps et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories durant la pratique d’un art martial.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour les arts martiaux
En savoir plus sur :
Arts martiaux : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant les arts martiaux !
| Arts martiaux | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 116 | 231 | 462 |
| 50 kg | 144 | 289 | 578 |
| 60 kg | 173 | 347 | 693 |
| 70 kg | 202 | 404 | 809 |
| 80 kg | 231 | 462 | 924 |
| 90 kg | 260 | 520 | 1040 |
En dehors de l’aspect purement physique, les arts martiaux permettent de développer une dimension spirituelle dont l’objectif premier est la maîtrise de soi.
Méthode de calcul pour les arts martiaux
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET des arts martiaux est de 11. Cela veut dire qu’une personne qui pratique les arts martiaux, consomme 11 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance. Ce chiffre représente les « arts martiaux » dans leur ensemble mais rappelons que l’Aïkido, le Judo ainsi que le Karaté ont une valeur MET = 10.
Valeur MET des différents niveaux d’intensité des arts martiaux
- Arts martiaux MET = 11
La formule de calcul détaillée pour les arts martiaux
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant des arts martiaux pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (11*3,5*60)/200 = 11,55 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 11,55*30 = 346 kcal pour 30 minutes
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