Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour l’escalade
Combien de calories dépense-t-on pour l’escalade ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure d’escalade ? En rentrant le temps de votre séance d’escalade et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de l’escalade.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour l’escalade
En savoir plus sur :
Escalade : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant l’escalade et la varappe !
| Escalade Montée | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 116 | 231 | 462 |
| 50 kg | 144 | 289 | 578 |
| 60 kg | 173 | 347 | 693 |
| 70 kg | 202 | 404 | 809 |
| 80 kg | 231 | 462 | 924 |
| 90 kg | 260 | 520 | 1040 |
Le travail musculaire est intense et ce sport permet d’améliorer son équilibre mais également de retrouver une silhouette plus affutée. Travaillant avec le poids du corps, les grimpeurs débutants réapprendront l’intérêt de chaque muscle puisque l’escalade les sollicite tous !
Méthode de calcul pour l’escalade
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de l’escalade est de 11. Cela veut dire qu’une personne qui pratique l’escalade en montée, consomme 11 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance, ce qui fait de l’escalade, une activités à très fort impact sur la combustion des graisses.
La formule de calcul détaillée pour l’escalade
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de l’escalade pendant 50 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (11*3,5*60)/200 = 11,55 Kcal/mn
Donc pour 50 minutes = 11,55*50 = 577 kcal pour 50 minutes
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