Dépenses énergétiques caloriques en calories brûlées pour l’escalade

Auteur : Xavier

Mise à jour :

Temps de lecture : 4

 minutes

Montrer le sommaire Cacher le sommaire

Combien de calories dépense-t-on pour l’escalade ?

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour l'escalade

Tout savoir sur l’escalade

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure d’escalade ? En rentrant le temps de votre séance d’escalade et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de l’escalade.

off Escalade
Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
Unités métriques
Unités impériales
Vous êtes:

Saisissez toutes les valeurs requises.

1.CALCUL
2.ANALYSE
3.SOLUTIONS

Résultat de vos dépenses

00
KCal

Vous souhaitez maigrir en faisant du sport?
Poursuivez l'analyse!

Saisissez toutes les valeurs requises.

1.CALCUL
2.ANALYSE
3.SOLUTIONS
Votre Indice de Masse Corporelle
IMC = 00
Statut= 00
Vos indicateurs de poids
Votre poids actuel =00
Poids idéal (formule de Lorentz) =00
Objectif personnel = 00
Poids moyen à atteindre
00
Kg
Poids moyen à perdre
00
Kg
1.CALCUL
2.ANALYSE
3.SOLUTIONS
Quel objectif et comment le concrétiser?

Escalade : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant l’escalade et la varappe !

Escalade
Intensité normale

Dépense en Kilocalories selon le profil de poids

Poids15 minutes30 minutes1 heure
40 kg116231462
50 kg144289578
60 kg173347693
70 kg202404809
80 kg231462924
90 kg2605201040

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour l’escalade

Tout savoir sur l’escalade

EN SAVOIR PLUS SUR L’ESCALADE

L’escalade est un sport qui figure dans la liste des meilleurs sports pour perdre de la graisse avec une dépense énergétique de 700 kcal/heure pour une personne pesant 60kg. A titre de comparaison cette même personne dépensera 441 kcal/heure pour le vélo en intensité moyenne.

Le travail musculaire est intense et ce sport permet d’améliorer son équilibre mais également de retrouver une silhouette plus affutée. Travaillant avec le poids du corps, les grimpeurs débutants réapprendront l’intérêt de chaque muscle puisque l’escalade les sollicite tous !

L’escalade est un sport passionnant qui consiste à gravir des parois rocheuses ou artificielles en utilisant principalement les mains et les pieds. C’est à la fois un défi physique et mental qui demande force, agilité, équilibre et concentration. Que ce soit en salle d’escalade ou en plein air, l’escalade offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit.

Voici quelques-uns des bienfaits de l’escalade :

  • Développement de la force musculaire : L’escalade sollicite de nombreux groupes musculaires, notamment les muscles des bras, des jambes, du dos et des épaules. Les grimpeurs développent une force fonctionnelle et équilibrée pour se hisser vers le sommet.
  • Amélioration de l’agilité et de l’équilibre : L’escalade exige une coordination précise des mouvements et un bon équilibre pour maintenir une position stable sur la paroi. Les grimpeurs apprennent à contrôler leur corps et à s’adapter aux différentes prises et situations.
  • Renforcement de la condition physique : L’escalade est un exercice cardiovasculaire et anaérobie qui fait travailler le système cardiorespiratoire et stimule le métabolisme. Grimper régulièrement permet d’améliorer l’endurance, la puissance et la résistance physique.
  • Développement de la confiance en soi : La progression dans l’escalade nécessite de surmonter des défis et des peurs. Chaque réussite renforce la confiance en soi, l’estime de soi et la capacité à relever de nouveaux défis dans la vie quotidienne.
  • Stimulation mentale : L’escalade sollicite la concentration, la planification stratégique et la résolution de problèmes. Les grimpeurs doivent analyser la paroi, anticiper les mouvements et prendre des décisions rapides. Cela stimule la capacité de concentration et favorise la clarté mentale.
  • Connexion avec la nature : L’escalade en plein air permet de profiter de magnifiques paysages naturels et de se connecter avec la nature. C’est une expérience immersive qui procure un sentiment de liberté, de calme et de respect pour l’environnement.

En conclusion, l’escalade est un sport complet qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. C’est une activité stimulante qui développe la force musculaire, l’agilité, l’équilibre, la condition physique, la confiance en soi et la concentration mentale. Que vous soyez un débutant ou un grimpeur expérimenté, l’escalade est une aventure passionnante à explorer.

Méthode de calcul pour l’escalade

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET de l’escalade est de 11. Cela veut dire qu’une personne qui pratique l’escalade en montée, consomme 11 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance, ce qui fait de l’escalade, une activités à très fort impact sur la combustion des graisses.

La formule de calcul détaillée pour l’escalade

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de l’escalade pendant 50 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (11*3,5*60)/200 = 11,55 Kcal/mn
Donc pour 50 minutes = 11,55*50 = 577 kcal pour 50 minutes

Vous aimez cette page ? Partagez !