Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le dos crawlé (nage)
Combien de calories dépense-t-on pour le dos crawlé ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de nage du dos crawlé ? En rentrant votre temps de dos crawlé et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en nageant le dos crawlé.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le dos crawlé
En savoir plus sur :
Dos crawlé : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité en nageant le dos.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le dos crawlé !
| Natation Dos | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Les mouvements du dos crawlé consistent à faire des rotations de bras autour des épaules au même titre que le crawl sauf que votre position sera sur le dos. Quand l’un de vos bras est hors de l’eau, l’autre agit comme propulseur dans l’eau.
Les jambes, quant à elle seront légèrement immergé et propulseront le nageur grâce à un battement rapide (voir vidéo ci-dessous)
Mouvements des bras :
Mouvements des jambes :
N’hésitez pas à à découvrir les autres nages :
Méthode de calcul pour le dos crawlé
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du dos crawlé est de 8. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le dos crawlé, consomme 8 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance en nageant le dos.
La formule de calcul détaillée pour le dos crawlé
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos nageant le dos crawlé pendant 20 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (8*3,5*60)/200 = 8.4 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 8.4*20 = 168 kcal pour 20 minutes
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