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Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la gymnastique

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour la gymnastique
Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour la gymnastique ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de gymnastique ? En rentrant votre temps de gym et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en faisant votre séance de gymnastique.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour la gymnastique

En savoir plus sur :

Gymnastique : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité en faisant de la gym.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant la gymnastique !


Gymnastique  en général
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 42 84 168
50 kg 53 105 210
60 kg 63 126 252
70 kg 74 147 294
80 kg 84 168 336
90 kg 95 189 378
La gymnastique appelée plus couramment gym regroupe plusieurs sous activités comme les gymnastiques :

– Acrobatique
– Rythmique
– Artistique
– Tumbling

Quelques exercices pratiqués en gymnastique :

– Les anneaux
– Le trampoline
– Le cheval d’arçon
– Les barres parallèles
– Les barres fixes
– Le sol

La gymnastique est une activité physique exigeante qui fait travailler l’ensemble du corps. Bien qu’il existe différentes formes de gymnastiques qui chacune se distingue par ses particularités, elles ont toutes un point en commun. Elles sollicitent de nombreux ensembles musculaires comme les fessiers, les cuisses, les bras, les abdos et les dorso-lombaires.

Voici quelques-uns des bienfaits de la gymnastique :

  • Développement de la force musculaire : La gymnastique sollicite tous les groupes musculaires du corps, en particulier les muscles du tronc, des bras, des jambes et des abdominaux. Les mouvements répétés, tels que les sauts, les rotations et les équilibres, contribuent à renforcer et tonifier les muscles.
  • Amélioration de la flexibilité : La gymnastique exige une grande flexibilité pour réaliser des mouvements acrobatiques et des postures complexes. Les exercices d’étirement et les positions de souplesse améliorent la flexibilité musculaire et articulaire, favorisant ainsi l’amplitude des mouvements et la prévention des blessures.
  • Amélioration de l’équilibre et de la coordination : Les mouvements de la gymnastique demandent une coordination précise entre le corps, les membres et l’espace. Les exercices d’équilibre sur une poutre, par exemple, développent l’équilibre statique, tandis que les rotations et les flips nécessitent une coordination dynamique.
  • Amélioration de la puissance et de l’explosivité : La gymnastique comprend des mouvements explosifs tels que les sauts, les flips et les acrobaties aériennes. Ces mouvements développent la puissance musculaire, l’explosivité et la rapidité.
  • Développement de la discipline et de la concentration : La gymnastique exige une grande discipline mentale et une concentration constante. Les gymnastes doivent être attentifs aux détails, aux mouvements précis et aux ajustements fins pour exécuter les routines avec précision et fluidité.
  • Confiance en soi et estime de soi : La gymnastique offre une voie pour développer la confiance en soi et l’estime de soi. Les gymnastes progressent en maîtrisant de nouvelles compétences et en surmontant des défis, ce qui renforce leur confiance en leurs capacités et favorise une image positive de soi.
  • Grâce et expression corporelle : La gymnastique met en valeur la grâce, l’élégance et l’expression corporelle. Les mouvements artistiques et chorégraphiques permettent aux gymnastes de s’exprimer à travers leur corps et de développer une connexion entre la musique, la créativité et les mouvements.

En conclusion, la gymnastique est une discipline sportive complète qui offre de nombreux bienfaits physiques et mentaux. Elle développe la force musculaire, améliore la flexibilité, l’équilibre et a de nombreux atouts pour se sentir bien dans son corps.

Méthode de calcul pour la gymnastique

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET de la gymnastique est de 4. Cela veut dire qu’une personne qui pratique la gymnastique, consomme 4 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance de gym.

La formule de calcul détaillée pour la gymnastique

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 70 kilos pratiquant la gymnastique pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (4*3,5*70)/200 = 4.9 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 4.9*30 = 147 kcal pour 30 minutes

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