Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le ski alpin
Combien de calories dépense-t-on pour le ski alpin ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de ski alpin ? En rentrant votre temps de ski et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en skiant sur la poudreuse.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le ski alpin
En savoir plus sur :
Ski alpin : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité en skiant.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le ski de descente sur les piste des stations !
| Ski alpin Efforts légers |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 53 | 105 | 210 |
| 50 kg | 66 | 131 | 263 |
| 60 kg | 79 | 158 | 315 |
| 70 kg | 92 | 184 | 368 |
| 80 kg | 105 | 210 | 420 |
| 90 kg | 118 | 236 | 473 |
| Ski alpin Efforts modérés |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 63 | 126 | 252 |
| 50 kg | 79 | 158 | 315 |
| 60 kg | 95 | 189 | 378 |
| 70 kg | 110 | 221 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 567 |
| Ski alpin Efforts intenses |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Bien que ce sport mettra des années à devenir crédible pour l’olympisme, il serait inconcevable de s’en passer aujourd’hui tant le spectacle est grandiose.
Parmi les disciplines que regroupe le ski alpin, nous pouvons citer :
- La descente
- Le slalom
- Le slalom géant
- Le super-G
- Le combiné
- Le Freestyle
Méthode de calcul pour le ski alpin
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du ski alpin est de 6 en modéré. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le ski alpin modéré, consomme 6 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa journée de ski.
Valeur MET des différents niveaux d’intensité du ski alpin
- Ski alpin basse intensité : MET = 5
- Ski alpin intensité modérée : MET = 6
- Ski alpin haute intensité : MET = 8
La formule de calcul détaillée pour le ski alpin niveau intermédiaire
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (6*3,5*70)/200 = 7.35 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 7.35*30 = 220.5 kcal pour 30 minutes
En complément du sport, un programme de rééquilibrage alimentaire personnalisé !
L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.
