Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour l’haltérophilie
Combien de calories dépense-t-on pour l’haltérophilie ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure d’haltérophilie ? En rentrant votre temps d’haltérophilie et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en faisant de l’haltérophilie.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour haltérophilie
En savoir plus sur :
Haltérophilie : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant l’haltérophilie !
| Haltérophilie | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 32 | 63 | 126 |
| 50 kg | 39 | 79 | 158 |
| 60 kg | 47 | 95 | 189 |
| 70 kg | 55 | 110 | 221 |
| 80 kg | 63 | 126 | 252 |
| 90 kg | 71 | 142 | 284 |
- L’arraché consiste comme son nom l’indique à arracher la barre du sol.
- L’épaule jeté consiste à lever d’un seul mouvement jusqu’au niveau des épaules.
L’haltérophilie demande bien entendu de la force, de la souplesse mais aussi de l’explosivité.
L’haltérophilie permet de muscler plusieurs muscles du corps. Les muscles les plus sollicités lors des entraînements sont ceux des épaules, du cou (trapèzes, deltoïdes), des fessiers, des cuisses (quadriceps, ischiojambiers) et du dos. Sont également travaillés les muscles des abdos et des bras (biceps).
Méthode de calcul pour l’haltérophilie
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de l’haltérophilie est de 3. Cela veut dire qu’une personne qui pratique l’haltérophilie modérée, consomme 3 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance.
La formule de calcul détaillée pour l’haltérophilie
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos nageant en haltérophilie pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (3*3,5*70)/200 = 3.67 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 3.67*30 = 110 kcal pour 30 minutes
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