Durée : Combien de temps, d’heures et minutes de marche pour faire 10 000 pas ?

Combien de temps, d’heures et minutes de marche pour faire 10 000 pas ?
Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Tableau d’équivalence du nombre de pas en heures et minutes.

Vous voulez savoir « Quel temps faut-il pour parcourir 10000 pas ? » Le tableau ci-dessous vous donne pour chaque quantité de pas, le temps passé et la durée de marche pour réaliser votre objectif.

 

Convertisseur de nombre de pas en temps.

Nombre de pas par jour

Temps d’activité en heures ou minutes

1000 pas par jour 9 minutes
5000 pas par jour 45 minutes
10 000 pas par jour 90 minutes soit 1h30mn
15 000 pas par jour 135 minutes soit 2h15mn
20 000 pas par jour 180 minutes soit 3h
30 000 par jour 270 minutes soit 4h30mn

Calculer l’impact de vos nouveaux efforts en pas sur votre poids !

Si vous vous décidez à faire 1000 pas de plus chaque jour, la calculette ci-dessous vous donne l’impact que cela aura sur votre balance.

Calculette : Impact de l'augmentation des pas par jour sur la perte de poids.

" Estimation de perte de poids par semaine, par mois et par an ! "

Sélectionner votre objectif. par exemple : Je passe de 8000 à 10 000 pas = J'augmente de 2000 pas.
 
Par jour, j'augmente de :
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Quel est le temps d’activité recommandé par l’OMS ? Équivalent pas /heures et minutes.

Durée d’activité recommandée par l’OMS

Durée d’activité recommandée par l’OMS.

Temps d’activités pour les adultes de 18 à 64 ans :

  • au minimum 150 à 300 minutes par semaine à une activité d’endurance d’intensité modérée
  • ou pratiquer au moins 75 à 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue
  • ou une combinaison équivalente d’activités d’intensité modérée et soutenue tout au long de la semaine
  • devraient pratiquer 2 fois par semaine ou davantage des activités de renforcement musculaire d’intensité modérée ou supérieure
  • peuvent porter à plus de 300 minutes la pratique d’une activité d’endurance d’intensité modérée
  • ou pratiquer plus de 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue
  • ou une combinaison équivalente d’activités d’intensité modérée et soutenue tout au long de la semaine
  • devraient limiter leur temps de sédentarité et la remplacer par une activité physique quelle qu’en soit l’intensité (y compris légère)

Tableau complet détaillé d’équivalence du nombre de pas en heures et minutes.

 

Une quantité de pas = une durée de sortie

Nombre de pas par jour

Temps d’activité en heures ou minutes

1000 pas par jour 9 minutes
2000 pas par jour 18 minutes
3000 pas par jour 27 minutes
4000 par jour 36 minutes
5000 pas par jour 45 minutes
6000 pas par jour 54 minutes
7000 pas par jour 63 minutes soit 1h03mn
8000 pas par jour 72 minutes soit 1h12mn
9000 par jour 81 minutes soit 1h21mn
10 000 pas par jour 90 minutes soit 1h30mn
15 000 pas par jour 135 minutes soit 2h15mn
20 000 pas par jour 180 minutes soit 3h
25 000 pas par jour 225 minutes soit 3h45mn
30 000 par jour 270 minutes soit 4h30mn
40 000 pas par jour 360 minutes soit 6h

En complément du sport, un programme de rééquilibrage alimentaire personnalisé !

L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.