Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour l’Aïkido
Combien de calories dépense-t-on pour l’Aïkido ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure d’Aïkido ? En rentrant votre temps d’Aïkido et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de l’Aïkido.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour l’aïkido
En savoir plus sur :
Aïkido : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant l’Aïkido !
| Aïkido | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 95 | 189 | 378 |
| 50 kg | 118 | 236 | 473 |
| 60 kg | 142 | 284 | 567 |
| 70 kg | 165 | 331 | 662 |
| 80 kg | 189 | 378 | 756 |
| 90 kg | 213 | 425 | 851 |
Son fondateur, Morihei Ueshiba a tenté de synthétiser les techniques des arts martiaux avec comme principales fondations, les valeurs morales de l’Homme. Cet art martial n’a été reconnu que dans les années 40 par les japonais.
La signification d’Aïkido :
- AI : union, unification, harmonie
- KI : énergie vitale
- DO : voie, perspective, recherche
Voici quelques-uns des bienfaits de l’aïkido :
- Développement de la maîtrise de soi : L’aïkido encourage le développement de la maîtrise de soi et de l’équilibre émotionnel. Les pratiquants apprennent à gérer le stress, la peur et l’agression, tout en cultivant la patience, la discipline et le respect envers les autres.
- Amélioration de la coordination et de l’équilibre : Les mouvements de l’aïkido exigent une coordination précise entre le corps, les membres et l’esprit. Les techniques de rotation, de déplacement et de pivotement permettent de développer une meilleure coordination et un meilleur équilibre corporel.
- Renforcement musculaire : Les mouvements de l’aïkido sollicitent et renforcent les muscles du corps, en particulier les muscles des jambes, du tronc et des bras. Les techniques d’immobilisation et de projection nécessitent une bonne force musculaire et un bon contrôle de son corps.
- Amélioration de la souplesse : L’aïkido comprend des étirements et des mouvements qui favorisent l’amélioration de la souplesse des muscles et des articulations. Les pratiquants apprennent à exécuter des mouvements fluides et à s’adapter aux différentes situations.
- Développement de la concentration : L’aïkido requiert une concentration mentale et une présence totale dans l’instant présent. Les pratiquants apprennent à rester attentifs aux mouvements de l’adversaire, à anticiper et à réagir de manière appropriée.
- Amélioration de la confiance en soi : L’aïkido favorise le développement de la confiance en soi et de l’estime de soi. Les pratiquants apprennent à se faire confiance, à se connaître et à avoir une vision positive d’eux-mêmes.
- Développement de la conscience spatiale : L’aïkido enseigne la conscience de l’espace et la capacité à se déplacer avec aisance et fluidité. Les pratiquants apprennent à percevoir l’environnement, à anticiper les mouvements de l’adversaire et à s’adapter aux différentes situations.
- Apprentissage de techniques d’autodéfense : L’aïkido enseigne des techniques d’autodéfense efficaces, permettant aux pratiquants de se défendre tout en cherchant à neutraliser l’agresseur sans causer de blessures graves.
En conclusion, l’aïkido est un art martial qui offre de nombreux bienfaits sur le plan physique, mental et émotionnel.
Méthode de calcul pour l’Aïkido
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de l’Aïkido est de 9. Cela veut dire qu’une personne qui pratique l’Aïkido, consomme 9 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance.
Valeur MET des différents niveaux d’intensité de l’Aïkido
- Aïkido MET = 9
La formule de calcul détaillée pour l’Aïkido
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de l’Aïkido pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (9*3,5*60)/200 = 9,45 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 9,45*30 = 283 kcal pour 30 minutes
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