Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la boxe
Combien de calories dépense-t-on pour la boxe ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 1 ou 2 heure de boxe ? En rentrant votre temps et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en boxant.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour la boxe
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La boxe : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en boxant !
| Boxe intensité faible |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 63 | 126 | 252 |
| 50 kg | 79 | 158 | 315 |
| 60 kg | 95 | 189 | 378 |
| 70 kg | 110 | 221 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 567 |
| Boxe intensité modérée |
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| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 95 | 189 | 378 |
| 50 kg | 118 | 236 | 473 |
| 60 kg | 142 | 284 | 567 |
| 70 kg | 165 | 331 | 662 |
| 80 kg | 189 | 378 | 756 |
| 90 kg | 213 | 425 | 851 |
| Boxe intensité forte |
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| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 126 | 252 | 504 |
| 50 kg | 158 | 315 | 630 |
| 60 kg | 189 | 378 | 756 |
| 70 kg | 221 | 441 | 882 |
| 80 kg | 252 | 504 | 1008 |
| 90 kg | 284 | 567 | 1134 |
La boxe se classe sans conteste dans le top 10 des meilleurs sports pour perdre de la graisse avec une dépense calorique entre 6 à 12 fois supérieure à celle dépensée au repos selon que vous la pratiquiez en intensité faible, modérée ou forte.
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Méthode de calcul pour la boxe à intensité modérée
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de la boxe est de 9. Cela veut dire qu’une personne qui pratique la boxe, consomme 9 fois plus d’énergie qu’au repos. Cela varie bien entendu avec le niveau d’intensité que nous verrons ci-dessous.
Valeur MET des différents niveaux d’intensité de la boxe
- Boxe intensité faible MET = 6
- Boxe intensité modérée MET = 9
- Boxe intensité forte MET = 12
La formule de calcul détaillée pour la boxe à intensité modérée
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de la boxe 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (9*3,5*60)/200 = 9,45 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 9.45*30 = 283,5 kcal pour 30 minutes
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