Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le squash
Combien de calories dépense-t-on pour le squash ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de squash ? En rentrant votre temps de squash et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le squash
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Squash : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en jouant au squash !
| Squash récréatif | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 74 | 147 | 294 |
| 50 kg | 92 | 184 | 368 |
| 60 kg | 110 | 221 | 441 |
| 70 kg | 129 | 257 | 515 |
| 80 kg | 147 | 294 | 588 |
| 90 kg | 165 | 331 | 662 |
| Squash compétition | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 116 | 231 | 462 |
| 50 kg | 144 | 289 | 578 |
| 60 kg | 173 | 347 | 693 |
| 70 kg | 202 | 404 | 809 |
| 80 kg | 231 | 462 | 924 |
| 90 kg | 260 | 520 | 1040 |
Ce sport est intense physiquement et cela est lié à la rapidité du jeu.
Autant dire qu’après une bonne partie de squash, on peut être lessivé et la dépense calorique est grande.
Méthode de calcul pour le squash
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du squash est de 7 en récréatif et 11 en compétition. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le squash modérée, consomme 7 fois plus d’énergie qu’au repos lors de son match.
Valeur MET des différents niveaux d’intensité du squash
- Squash intensité modérée : MET = 7
- Squash haute intensité : MET = 11
La formule de calcul détaillée pour lE squash modéré
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (7*3,5*70)/200 = 8.575 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 8.575*30 = 257.25 kcal pour 30 minutes
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