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Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la danse

Dépenses en calories de la danse
Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour la danse ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de danse ? En rentrant le temps de votre séance ou cours de danse et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de la danse.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour la danse

En savoir plus sur :

Danse: Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant la danse!


Danse calme
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 32 63 126
50 kg 39 79 158
60 kg 47 95 189
70 kg 55 110 221
80 kg 63 126 252
90 kg 71 142 284


Danse modérée
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 42 84 168
50 kg 53 105 210
60 kg 63 126 252
70 kg 74 147 294
80 kg 84 168 336
90 kg 95 189 378


Danse intense
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 53 105 210
50 kg 66 131 263
60 kg 79 158 315
70 kg 92 184 368
80 kg 105 210 420
90 kg 118 236 473
La danse sous toutes ses formes, qu’elle soit contemporaine ou de formation classique, elle est une excellente activité physique qui permet de faire travailler le corps dans son ensemble mais aussi de travailler la coordination des mouvements et donc l’équilibre. Elle peut se pratiquer en couple ou en solo et la liste est longue tant le nombre de danse existante est nombreuse. Il y a autant de danses que de pays et dans chaque pays autant de danse que de région si l’on cite les danses folkloriques.

Elle offre une multitude de styles et de formes, allant du ballet classique à la danse contemporaine, en passant par le hip-hop, la salsa, le tango et bien d’autres. Outre son aspect créatif et artistique, la danse présente de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.

Voici quelques bienfaits de la danse :

  • Amélioration de la condition physique : La danse est une activité physique complète qui sollicite différents groupes musculaires et améliore la force, la flexibilité, l’endurance et la coordination. Elle contribue également à améliorer la posture, l’équilibre et la stabilité.
  • Cardiovasculaire : Danser de manière rythmée et soutenue peut être un excellent exercice cardiovasculaire, stimulant le cœur et favorisant la santé cardiorespiratoire. Cela aide à renforcer le système cardiovasculaire, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
  • Stimulation cérébrale : La danse sollicite la mémoire, la concentration, la coordination et la synchronisation, ce qui stimule les connexions cérébrales et peut contribuer à améliorer les fonctions cognitives. Des études ont montré que la danse régulière peut aider à prévenir le déclin cognitif lié à l’âge.
  • Expression émotionnelle et bien-être mental : La danse permet de s’exprimer à travers le mouvement, d’extérioriser ses émotions et de favoriser une meilleure connexion avec soi-même. Elle offre une forme d’évasion, de divertissement et peut aider à réduire le stress, l’anxiété et la dépression.
  • Socialisation et interaction sociale : La danse est souvent pratiquée en groupe ou en couple, offrant ainsi des opportunités de socialisation et d’interaction sociale. Cela favorise la création de liens, renforce la confiance en soi, développe des compétences sociales et contribue à une meilleure estime de soi.
  • Amélioration de la posture et de la coordination : La danse requiert une conscience corporelle et une maîtrise du mouvement, ce qui favorise une meilleure posture, une coordination précise et une meilleure proprioception.
  • Plaisir et divertissement : La danse est une activité ludique et divertissante qui procure du plaisir et de la satisfaction. Elle permet de se libérer, de se détendre et de se sentir bien dans son corps.

En conclusion, la danse est bien plus qu’une simple activité physique, c’est une véritable expression artistique qui offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Que vous soyez débutant ou expérimenté, la danse est accessible à tous et peut être pratiquée à tout âge. Alors, laissez-vous emporter par la musique, exprimez-vous à travers le mouvement et profitez des bienfaits de la danse sur votre bien-être global.

Méthode de calcul pour la danse

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET de la danse modérée est de 4. Cela veut dire qu’une personne qui pratique la danse, consomme 4 fois plus d’énergie qu’au repos.

La formule de calcul détaillée pour la danse

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de la danse pendant 50 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/mn
Donc pour 50 minutes = 4,2*50 = 210 kcal pour 50 minutes

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