Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le vélo d’appartement (stationnaire)
Combien de calories dépense-t-on pour le vélo d’appartement ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de vélo stationnaire ? En rentrant votre temps et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories du vélo d’appartement.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le vélo d’appartement
En savoir plus sur :
Vélo d’appartement : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le vélo d’appartement appelé aussi vélo stationnaire !
| Vélo stationnaire faible | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 32 | 63 | 126 |
| 50 kg | 39 | 79 | 158 |
| 60 kg | 47 | 95 | 189 |
| 70 kg | 55 | 110 | 221 |
| 80 kg | 63 | 126 | 252 |
| 90 kg | 71 | 142 | 284 |
| Vélo stationnaire moyen | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 58 | 116 | 231 |
| 50 kg | 72 | 144 | 289 |
| 60 kg | 87 | 173 | 347 |
| 70 kg | 101 | 202 | 404 |
| 80 kg | 116 | 231 | 462 |
| 90 kg | 130 | 260 | 520 |
| Vélo stationnaire intense | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 74 | 147 | 294 |
| 50 kg | 92 | 184 | 368 |
| 60 kg | 110 | 221 | 441 |
| 70 kg | 129 | 257 | 515 |
| 80 kg | 147 | 294 | 588 |
| 90 kg | 165 | 331 | 662 |
| Vélo stationnaire très intense | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 116 | 231 | 462 |
| 50 kg | 144 | 289 | 578 |
| 60 kg | 173 | 347 | 693 |
| 70 kg | 202 | 404 | 809 |
| 80 kg | 231 | 462 | 924 |
| 90 kg | 260 | 520 | 1040 |
Il permet de pratiquer une activité physique tout en restant connecté à son ordinateur, en regardant la télévision ou en lisant un bon bouquin.
L’autre avantage c’est que c’est un sport doux pour les articulations qui comme le traditionnel vélo permet de muscler le bas du corps sans oublier de renforcer le bas du dos.
De plus les vélos récents ont des programmes intégrés qui permettent de simuler un parcours de plaine, de montagne, tout cela peut être assez sympathique pour progresser à son rythme.
En somme, le vélo d’appartement est une option idéale pour ceux qui souhaitent faire de l’exercice dans le confort de leur maison. Il offre la possibilité de maintenir une activité physique régulière sans être dépendant des conditions météorologiques. Le fait de pouvoir rester connecté à ses activités de loisir tout en faisant de l’exercice est un autre atout indéniable.
Ce type d’entrainement est doux pour les articulations, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui cherchent à minimiser l’impact sur leurs articulations tout en travaillant efficacement les muscles du bas du corps et du dos. En outre, grâce aux programmes intégrés des vélos d’appartement modernes, vous pouvez personnaliser votre entrainement et le rendre aussi stimulant que vous le souhaitez.
Alors, qu’il s’agisse de se mettre en forme, de perdre du poids, ou simplement d’ajouter une dose d’activité physique à votre routine quotidienne, le vélo d’appartement est un choix de premier ordre. Il vous offre la liberté de vous entrainer à votre rythme, selon vos propres objectifs et votre emploi du temps. Alors, pourquoi ne pas enfourcher votre vélo d’appartement et commencer à pédaler vers une meilleure santé ?
Méthode de calcul pour le vélo d’appartement
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de le vélo d’appartement en effort moyen est de 5,5. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le vélo sur place chez soi, consomme 5,5 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance.
Valeur MET des différents niveaux d’intensité du vélo d’appartement
- Vélo d’appartement faible intensité MET = 3
- Vélo d’appartement moyenne intensité MET = 5.5
- Vélo d’appartement forte intensité MET = 7
- Vélo d’appartement très forte intensité MET = 11
La formule de calcul détaillée pour le Vélo d’appartement
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant du Vélo d’appartement pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (5.5*3,5*60)/200 = 5,775 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 5,775*30 = 173 kcal pour 30 minutes
En complément du sport, un programme de rééquilibrage alimentaire personnalisé !
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