Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le rameur d’appartement
Combien de calories dépense-t-on pour le rameur en appartement ou en salle de sport ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de rameur ? En rentrant votre temps de et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en ramant chez vous ou dans une salle de sport.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le rameur
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Rameur : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité en ramant.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le rameur !
| Rameur | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 74 | 147 | 294 |
| 50 kg | 92 | 184 | 368 |
| 60 kg | 110 | 221 | 441 |
| 70 kg | 129 | 257 | 515 |
| 80 kg | 147 | 294 | 588 |
| 90 kg | 165 | 331 | 662 |
Seul inconvénient qui peut devenir un avantage en hiver, le cadre est celui de votre appartement et non celui d’une belle rivière.
En plus d’être un excellent exercice cardio, le rameur est un bon allié pour tonifier sa silhouette. Accessible même aux personnes en surpoids, il permet en effet de travailler près de 80 % des muscles du corps. Sont sollicités à la fois les muscles du haut et du bas du corps tels que ceux des épaules, des bras (biceps), des abdos, des jambes (cuisses et mollets) et des fessiers.
Méthode de calcul pour le rameur
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du rameur est de 7. Cela veut dire qu’une personne qui rame chez lui sur un appareil, consomme 7 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance de musculation sur rameur mécanique.
La formule de calcul détaillée pour le rameur
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos nageant en nage modérée pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (7*3,5*70)/200 = 8.575 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 8.575*30 = 257.25 kcal pour 30 minutes
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