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Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour l’Aquagym

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour l'aquagym
Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour l’Aquagym ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure d’Aquagym ? En rentrant le temps de votre séance d’Aquagym et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de l’Aquagym.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour l’Aquagym

En savoir plus sur :

Aquagym : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant l’Aquagym !


Aquagym
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 42 84 168
50 kg 53 105 210
60 kg 63 126 252
70 kg 74 147 294
80 kg 84 168 336
90 kg 95 189 378
L’aquagym est une activité physique qui peut être pratiquée par tous et y compris les femmes enceintes. Chacun y trouvera son rythme, qu’il soit doux ou tonique.
L’intérêt de cette activité sportive réside dans le simple fait que le corps est en partie porté par l’eau, ce qui permet une meilleure aisance dans l’exécution des mouvements tout en y apportant la résistance de l’eau qui permet de se muscler harmonieusement.

Ce sport est aussi idéal pour lutter efficacement contre la celluliteComment perdre et lutter efficacement contre la cellulite ? avec les effets de massage que procure l’eau.

Voici quelques-uns des bienfaits de l’aquagym :

  • Renforcement musculaire : L’eau offre une résistance naturelle, ce qui permet de renforcer les muscles de manière douce et efficace. Les exercices effectués dans l’eau sollicitent les muscles de tout le corps, en particulier les muscles des jambes, des bras, de l’abdomen et du dos. Cela contribue à améliorer la force musculaire et à tonifier le corps.
  • Amélioration de la capacité cardiovasculaire : Les mouvements réalisés dans l’eau nécessitent un effort cardiovasculaire, ce qui permet de travailler le système cardiorespiratoire. L’aquagym aide à améliorer l’endurance et la capacité pulmonaire, tout en favorisant une meilleure circulation sanguine.
  • Préservation des articulations : L’eau exerce une pression hydrostatique sur le corps, ce qui réduit l’impact sur les articulations. Cela rend l’aquagym particulièrement adaptée aux personnes souffrant de douleurs articulaires, d’arthrose ou de problèmes de mobilité. L’exercice dans l’eau permet de préserver les articulations tout en renforçant les muscles.
  • Amélioration de la souplesse et de l’équilibre : La résistance de l’eau permet de réaliser des mouvements plus doux et plus amples, favorisant ainsi l’amélioration de la souplesse. De plus, l’instabilité de l’eau sollicite les muscles stabilisateurs, ce qui contribue à améliorer l’équilibre et la coordination.
  • Réduction du stress et relaxation : L’aquagym offre une sensation de légèreté et de détente dans l’eau, ce qui aide à réduire le stress et favorise une relaxation profonde. L’environnement aquatique procure une sensation de bien-être et permet de se relaxer mentalement tout en pratiquant une activité physique.

En conclusion, l’aquagym est une activité sportive complète et accessible à tous, offrant de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Que vous recherchiez une activité pour vous remettre en forme, soulager des douleurs articulaires ou simplement vous détendre, l’aquagym peut être une excellente option. N’hésitez pas à essayer une séance d’aquagym encadrée par un professionnel pour découvrir tous les avantages de cette pratique aquatique.

Méthode de calcul pour l’aquagym

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET de l’aquagym est de 4. Cela veut dire qu’une personne qui pratique l’aquagym, consomme 4 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance. Il faut tout de même noter que cette valeur MET est à modérer car une séance d’aquagym très tonique sera plus proche de 6.

Valeur MET des différents niveaux d’intensité de l’aquagym

  • aquagym MET = 4

La formule de calcul détaillée pour l’aquagym

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de l’aquagym pendant 50 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/mn
Donc pour 50 minutes = 4,2*50 = 210 kcal pour 50 minutes

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