Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le judo
Combien de calories dépense-t-on pour le judo ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de judo ? En rentrant votre temps de judo et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories d’un judoka pratiquant le judo.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le judo
En savoir plus sur :
Judo : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité du judoka.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le judo !
| Judo | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 105 | 210 | 420 |
| 50 kg | 131 | 263 | 525 |
| 60 kg | 158 | 315 | 630 |
| 70 kg | 184 | 368 | 735 |
| 80 kg | 210 | 420 | 840 |
| 90 kg | 236 | 473 | 945 |
Depuis le judo n’a cessé d’accroître son nombre de licencié et a pris son envol, notamment quand David Douillet, multi-médaillé et Judoka le plus titré de France attira les médias sur ce sport en vogue.
Le judo est un sport complet qui permet de tonifier l’ensemble du corps. Il fait particulièrement travailler les membres supérieurs et notamment les épaules et les bras lors des différents mouvements de prises. Que cela soit pour les mouvements au sol ou durant les rotation du tronc pour déstabiliser l’adversaire, les abdos, le dos et les jambes (cuisse, pied..) sont renforcés.
Méthode de calcul pour le judo
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du judo est de 10. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le judo, consomme 10 fois plus d’énergie qu’au repos sur le tatami.
La formule de calcul détaillée pour le judo
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos faisant du judo pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (10*3,5*70)/200 = 12.25 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 12.25*30 = 367.5 kcal pour 30 minutes
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