Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la course sur tapis de course
Combien de calories dépense-t-on pour la course sur tapis ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de tapis de course ? En rentrant votre temps de course et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories que vous brûlez en courant sur votre tapis à différentes allures bien au chaud chez vous.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le tapis de course
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La course sur tapis : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps de votre séance.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en courant à différents rythmes sur un tapis !
| Tapis de course 8km h | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
| Tapis de course 9,5km h | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 105 | 210 | 420 |
| 50 kg | 131 | 263 | 525 |
| 60 kg | 158 | 315 | 630 |
| 70 kg | 184 | 368 | 735 |
| 80 kg | 210 | 420 | 840 |
| 90 kg | 236 | 473 | 945 |
| Tapis de course 13km h | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 137 | 273 | 546 |
| 50 kg | 171 | 341 | 683 |
| 60 kg | 205 | 410 | 819 |
| 70 kg | 239 | 478 | 956 |
| 80 kg | 273 | 546 | 1092 |
| 90 kg | 307 | 614 | 1229 |
Les tapis vendus dans le commerce sont aujourd’hui très équipés et permettent d’allier le plaisir de courir tout en regardant son émission préférée du matin, de naviguer sur sa tablette, de s’aérer avec un ventilateur intégré mais aussi de prendre sa fréquence cardiaque et de mémoriser vos programmes et votre historique pour trouver encore plus de motivation.
Méthode de calcul pour le tapis de course
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de la course sur tapis (allure moyenne d’environ 8km/h) est de 8. Cela veut dire qu’une personne qui court sur un tapis à ce rythme, consomme 8 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance. Cela varie bien entendu avec le niveau d’intensité que nous verrons ci-dessous. Plus le rythme est intensif plus la dépense est grande !
Valeur MET des différents niveaux d’intensité du tapis de course
- Tapis de course (8k/h) MET = 8
- Tapis de course (9,5k/h) MET = 10,5
- Tapis de course (13k/h) MET = 13
La formule de calcul détaillée pour la course sur tapis
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos courrant sur tapis à 8km/h pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 8,4*30 = 252 kcal pour 30 minutes
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