Sélectionner une page
Menu

Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour une sortie marche et randonnée en raquette à neige

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour la raquette à neige
Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour la raquette à neige ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de marche en raquette à neige ? En rentrant votre temps de rando raquette dans la neige et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en marchant avec vos raquettes au pieds.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour la raquette à neige

En savoir plus sur :

Randonnée en raquette à neige : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant la raquette à neige !


Raquette à neige
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 84 168 336
50 kg 105 210 420
60 kg 126 252 504
70 kg 147 294 588
80 kg 168 336 672
90 kg 189 378 756
La randonnée en raquette permet une dépense énergétique importante tout en profitant du cadre agréable de la montagne.

Nombreux sont les groupes qui partent à la découverte de la faune en essayant de voir les traces dans la neige des habitants du lieu. Bref vous l’aurez compris la marche en raquette est un excellent moyen de maigrir tout en se faisant plaisir.

La raquette à neige offre une expérience unique en permettant d’explorer des paysages enneigés, de profiter de la nature et de pratiquer une activité physique en plein air.

Voici quelques-uns des bienfaits de la raquette à neige :

  • Activité physique complète : La raquette à neige sollicite l’ensemble du corps, car elle nécessite un effort constant pour avancer sur la neige. Cela permet de travailler les muscles des jambes, des fessiers, du tronc et des bras, offrant ainsi un entraînement complet.
  • Renforcement musculaire : En marchant ou en courant avec des raquettes, les muscles des jambes, des cuisses et des fessiers sont fortement sollicités. Cela contribue à renforcer ces muscles et à améliorer leur tonus et leur endurance.
  • Cardio-training : La raquette à neige est une activité cardiovasculaire qui augmente la fréquence cardiaque et stimule la circulation sanguine. Cela aide à améliorer l’endurance cardiorespiratoire et à renforcer le système cardiovasculaire.
  • Brûlage des calories : La raquette à neige est une activité énergivore qui permet de brûler un nombre significatif de calories. En fonction de l’intensité et de la durée de l’activité, il est possible de dépenser jusqu’à 600 calories par heure.
  • Amélioration de l’équilibre et de la stabilité : Marcher ou courir sur la neige avec des raquettes sollicite les muscles stabilisateurs, ce qui contribue à améliorer l’équilibre et la stabilité du corps. Cela peut avoir des répercussions positives sur d’autres activités physiques et réduire les risques de blessures.
  • Détente et bien-être : La raquette à neige offre l’opportunité de profiter de la nature et de respirer l’air frais en plein hiver. Cela peut avoir des effets bénéfiques sur le moral, réduire le stress et favoriser le bien-être général.

En conclusion, la raquette à neige est une activité hivernale qui permet de pratiquer une activité physique complète en plein air. Elle offre de nombreux bienfaits pour la condition physique, notamment le renforcement musculaire, l’amélioration de l’endurance cardiovasculaire, la combustion des calories, l’amélioration de l’équilibre et de la stabilité, ainsi que la détente et le bien-être. Que vous soyez débutant ou expérimenté, la raquette à neige est une excellente façon de profiter de l’hiver tout en maintenant une bonne forme physique.

Méthode de calcul pour la raquette à neige

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET de la raquette à neige est de 8. Cela veut dire qu’une personne qui pratique la marche dans la poudreuse avec des raquettes, consomme 8 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa sortie en plein air.

La formule de calcul détaillée pour la raquette à neige

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 70 kilos nageant en nage modérée pendant 4 heures soit 240 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (8*3,5*70)/200 = 9,8 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 9,8*240 = 2352 kcal pour 240 minutes soit 4 heures de marche

En complément du sport, un programme de rééquilibrage alimentaire personnalisé !

L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.