Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour une sortie marche et randonnée en raquette à neige
Combien de calories dépense-t-on pour la raquette à neige ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de marche en raquette à neige ? En rentrant votre temps de rando raquette dans la neige et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en marchant avec vos raquettes au pieds.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour la raquette à neige
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Randonnée en raquette à neige : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant la raquette à neige !
| Raquette à neige | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Nombreux sont les groupes qui partent à la découverte de la faune en essayant de voir les traces dans la neige des habitants du lieu. Bref vous l’aurez compris la marche en raquette est un excellent moyen de maigrir tout en se faisant plaisir.
La raquette à neige offre une expérience unique en permettant d’explorer des paysages enneigés, de profiter de la nature et de pratiquer une activité physique en plein air.
Voici quelques-uns des bienfaits de la raquette à neige :
- Activité physique complète : La raquette à neige sollicite l’ensemble du corps, car elle nécessite un effort constant pour avancer sur la neige. Cela permet de travailler les muscles des jambes, des fessiers, du tronc et des bras, offrant ainsi un entraînement complet.
- Renforcement musculaire : En marchant ou en courant avec des raquettes, les muscles des jambes, des cuisses et des fessiers sont fortement sollicités. Cela contribue à renforcer ces muscles et à améliorer leur tonus et leur endurance.
- Cardio-training : La raquette à neige est une activité cardiovasculaire qui augmente la fréquence cardiaque et stimule la circulation sanguine. Cela aide à améliorer l’endurance cardiorespiratoire et à renforcer le système cardiovasculaire.
- Brûlage des calories : La raquette à neige est une activité énergivore qui permet de brûler un nombre significatif de calories. En fonction de l’intensité et de la durée de l’activité, il est possible de dépenser jusqu’à 600 calories par heure.
- Amélioration de l’équilibre et de la stabilité : Marcher ou courir sur la neige avec des raquettes sollicite les muscles stabilisateurs, ce qui contribue à améliorer l’équilibre et la stabilité du corps. Cela peut avoir des répercussions positives sur d’autres activités physiques et réduire les risques de blessures.
- Détente et bien-être : La raquette à neige offre l’opportunité de profiter de la nature et de respirer l’air frais en plein hiver. Cela peut avoir des effets bénéfiques sur le moral, réduire le stress et favoriser le bien-être général.
En conclusion, la raquette à neige est une activité hivernale qui permet de pratiquer une activité physique complète en plein air. Elle offre de nombreux bienfaits pour la condition physique, notamment le renforcement musculaire, l’amélioration de l’endurance cardiovasculaire, la combustion des calories, l’amélioration de l’équilibre et de la stabilité, ainsi que la détente et le bien-être. Que vous soyez débutant ou expérimenté, la raquette à neige est une excellente façon de profiter de l’hiver tout en maintenant une bonne forme physique.
Méthode de calcul pour la raquette à neige
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de la raquette à neige est de 8. Cela veut dire qu’une personne qui pratique la marche dans la poudreuse avec des raquettes, consomme 8 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa sortie en plein air.
La formule de calcul détaillée pour la raquette à neige
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos nageant en nage modérée pendant 4 heures soit 240 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (8*3,5*70)/200 = 9,8 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 9,8*240 = 2352 kcal pour 240 minutes soit 4 heures de marche
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