Aquabike : Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour l’Aquabiking

L’aquabiking nommé aussi aquabike est une pratique sportive qui consiste simplement à faire du vélo dans l’eau. Il peut se pratiquer en individuel (de nombreuses piscines le proposent pour les nageurs) mais aussi en groupe (c’est plus souvent le cas).
Ce sport est idéal pour développer son souffle, muscler le bas du corps et le dos mais est également un vrai allié pour lutter efficacement contre la cellulite.

L’aquabiking est une pratique qui permet de se tonifier rapidement le corps. C’est le sport idéal, pour ceux et celles qui veulent reprendre l’activité physique tout en douceur ou éviter les douleurs articulaires liées aux chocs de certains sports. Le travail de vitesse associé à la résistance de l’eau favorise le renforcement musculaire. Les muscles les plus sollicités seront les muscles des jambes, des cuisses, des fessiers. Les mouvements de rotation du bassin et la posture du tronc font par ailleurs travailler les muscles des abdos et du dos.

Voici quelques bienfaits de l’aquabiking :

• Renforcement musculaire : L’aquabiking sollicite principalement les muscles des jambes, tels que les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les muscles fessiers. La résistance de l’eau ajoute un niveau de difficulté supplémentaire, ce qui permet de renforcer et tonifier efficacement les muscles des membres inférieurs.
• Cardio-training : Pédaler dans l’eau est un excellent moyen de faire du cardio-training. Les mouvements répétés des jambes et l’effort fourni pour surmonter la résistance de l’eau stimulent le système cardiorespiratoire, améliorant ainsi l’endurance et la capacité pulmonaire.
• Entraînement à faible impact : L’aquabiking est un sport à faible impact, car l’eau réduit la pression exercée sur les articulations. Cela en fait une activité idéale pour les personnes souffrant de problèmes articulaires ou de blessures, ou pour ceux qui recherchent un entraînement moins traumatisant pour les articulations.
• Brûlage de calories : L’aquabiking est une activité qui permet de brûler un grand nombre de calories. Le pédalage dans l’eau nécessite un effort musculaire intense, ce qui contribue à la dépense énergétique et peut favoriser la perte de poids.
• Amélioration de la circulation sanguine : L’eau exerce une pression hydrostatique sur le corps, ce qui favorise la circulation sanguine et lymphatique. L’aquabiking peut ainsi aider à réduire les problèmes de rétention d’eau, à diminuer la sensation de jambes lourdes et à améliorer la circulation dans l’ensemble du corps.
• Diminution du stress et de l’anxiété : Comme toute activité physique, l’aquabiking favorise la libération d’endorphines, hormones du bien-être. Cette libération d’endorphines peut contribuer à réduire le stress, l’anxiété et à améliorer l’humeur générale.

En conclusion, l’aquabiking est une activité sportive complète et bénéfique pour la santé. En pédalant dans l’eau, vous pouvez renforcer vos muscles, améliorer votre endurance cardiorespiratoire et profiter des avantages d’un entraînement à faible impact. Que ce soit pour la remise en forme, la rééducation ou simplement le plaisir de bouger dans l’eau, l’aquabiking offre une expérience stimulante et agréable pour tous les niveaux de condition physique.