Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la corde à sauter
Combien de calories dépense-t-on pour la corde à sauter ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de corde à sauter ? En rentrant votre temps et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de votre session de corde à sauter.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour la corde à sauter
En savoir plus sur :
Saut à la corde : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant la corde à sauter !
| Corde à sauter Modéré |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 89 | 179 | 357 |
| 50 kg | 112 | 223 | 446 |
| 60 kg | 134 | 268 | 536 |
| 70 kg | 156 | 312 | 625 |
| 80 kg | 179 | 357 | 714 |
| 90 kg | 201 | 402 | 803 |
| Corde à sauter Intense |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 121 | 242 | 483 |
| 50 kg | 151 | 302 | 604 |
| 60 kg | 181 | 362 | 725 |
| 70 kg | 211 | 423 | 845 |
| 80 kg | 242 | 483 | 966 |
| 90 kg | 272 | 543 | 1087 |
Si vous devez reprendre la corde à sauter et que vous êtes loin de la cours de récréation de votre tendre enfance, allez-y tranquillement, reprenez en douceur et sur des temps courts pour éviter de vous courbaturer mais aussi pour apprendre ou réapprendre cette activité qui demande de la coordination, du soutien musculaire et de l’équilibre !
Méthode de calcul pour la corde à sauter
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de la corde à sauter à un niveau modéré est de 7,5. Cela veut dire qu’une personne qui pratique la corde à sauter sur ce rythme, consomme 7,5 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance.
Valeur MET des différents niveaux d’intensité du saut à la corde
- Corde à sauter modérée MET = 8.5
- Corde à sauter intense MET = 11.5
La formule de calcul détaillée pour lacorde à sauter
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de la corde à sauter pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (7,5*3,5*60)/200 = 7,875 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 7,875*30 = 236 kcal pour 30 minutes
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