Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le ballet (danse)
Combien de calories dépense-t-on pour le ballet ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de ballet ? En rentrant votre temps de danse « ballet » et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de votre entrainement au ballet.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le ballet
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Le ballet : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le ballet !
| Ballet Danse | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 63 | 126 | 252 |
| 50 kg | 79 | 158 | 315 |
| 60 kg | 95 | 189 | 378 |
| 70 kg | 110 | 221 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 567 |
Idéal pour sculpter sa silhouette, le ballet permet de travailler l’ensemble du corps tant d’un point de vue de la musculature (harmonieuse) que de la souplesse et le tout avec une approche musicale.
Des séances régulières (idéalement 3 par semaines) vous permettront de perdre du tour de taille, d’affiner vos jambes mais aussi de retrouver de superbes fesses.
Voici quelques-uns des bienfaits de la danse classique :
- Développement de la force musculaire : La danse classique sollicite et renforce de nombreux muscles du corps, notamment les muscles des jambes, des fessiers, des abdominaux, du dos et des bras. Les mouvements répétés, les positions précises et les sauts demandent une grande force musculaire et une bonne endurance.
- Amélioration de la posture et de l’alignement corporel : La danse classique met l’accent sur l’alignement précis du corps, en particulier de la colonne vertébrale. La pratique régulière de la danse classique favorise une bonne posture, un port altier, ainsi qu’un équilibre et une coordination corporelle harmonieux.
- Flexibilité et mobilité : La danse classique nécessite une grande flexibilité et une bonne amplitude de mouvement. Les exercices d’échauffement, les étirements et les positions exigeantes permettent d’améliorer la souplesse des muscles, des tendons et des articulations.
- Coordination et agilité : La danse classique requiert une coordination précise des mouvements du corps, des bras, des jambes et de la tête. Les danseurs développent une grande agilité, une maîtrise du rythme et une capacité à exécuter des enchaînements complexes avec grâce et fluidité.
- Endurance cardiovasculaire : Les séquences de danse classique peuvent être exigeantes sur le plan cardiovasculaire, sollicitant le système cardiorespiratoire. Les danseurs développent ainsi une bonne endurance et une capacité à maintenir un effort physique soutenu.
- Expression artistique : La danse classique permet aux danseurs d’exprimer leur créativité, leurs émotions et leur interprétation artistique à travers le mouvement. Elle offre un moyen unique de communiquer et de raconter des histoires avec grâce et beauté.
- Confiance en soi et estime de soi : La danse classique demande une grande confiance en soi, une discipline rigoureuse et une recherche constante de perfectionnement. Les danseurs développent une estime de soi positive, une capacité à relever des défis et à se surpasser.
- Gestion du stress et équilibre émotionnel : La danse classique permet aux danseurs de canaliser leurs émotions, de libérer le stress et de trouver un équilibre émotionnel. La pratique régulière de la danse classique favorise la détente, la concentration et la connexion avec son corps et ses sensations.
En conclusion, la danse classique est un art exigeant qui offre de nombreux bienfaits physiques, artistiques et émotionnels.
Méthode de calcul pour le ballet
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du ballet est de 6. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le ballet, consomme 6 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance.
Valeur MET des différents niveaux d’intensité du ballet
- Ballet MET = 9
La formule de calcul détaillée pour le ballet
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de l’Aquabiking pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (6*3,5*60)/200 = 6,3 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 6,3*30 = 189 kcal pour 30 minutes
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