Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le fitness
Combien de calories dépense-t-on pour le fitness ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de fitness ? En rentrant le temps de votre cours de fitness et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en pratiquant le fitness.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le fitness
En savoir plus sur :
Fitness: Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps de votre leçon de fitness.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le fitness !
| Fitness intensité faible |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 42 | 84 | 168 |
| 50 kg | 53 | 105 | 210 |
| 60 kg | 63 | 126 | 252 |
| 70 kg | 74 | 147 | 294 |
| 80 kg | 84 | 168 | 336 |
| 90 kg | 95 | 189 | 378 |
| Fitness intensité moyenne |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 63 | 126 | 252 |
| 50 kg | 79 | 158 | 315 |
| 60 kg | 95 | 189 | 378 |
| 70 kg | 110 | 221 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 567 |
| Fitness intensité forte |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 95 | 189 | 378 |
| 50 kg | 118 | 236 | 473 |
| 60 kg | 142 | 284 | 567 |
| 70 kg | 165 | 331 | 662 |
| 80 kg | 189 | 378 | 756 |
| 90 kg | 213 | 425 | 851 |
Les nombreuses disciplines qui composent le fitness permettent par différents exercices de renforcer le développement musculaire pour tonifier et sculpter le corps.
Méthode de calcul pour le fitness
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du fitness en intensité normale est de 6. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le fitness, consomme 6 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance de fitness.
Valeur MET des différents niveaux d’intensité du fitness
- Fitness intensité faible : MET = 4
- Fitness intensité moyenne : MET = 6
- Fitness intensité forte : MET = 9
La formule de calcul détaillée pour le fitness
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos faisant du fitness pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (6*3,5*70)/200 = 7.35 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 7.35*30 = 220.5 kcal pour 30 minutes
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Pour sculpter son corps et le tonifier, travailler ses muscles en faisant du sport est essentiel. Mais, cela ne suffit pas ! Rompre la sédentarité est un premier pas évident pour brûler les graisses et transformer sa silhouette mais cela doit être accompagner par un rééquilibrage alimentaire. Certains spécialistes s’accordent pour dire que 70% du combat contre le surpoids se joue dans l’assiette. C’est dans ce sens que le programme RegiVia a été élaboré. Il permet à celles et ceux qui souhaitent perdre leurs kilos en trop, de maigrir tout en rééquilibrant son alimentation sur le long terme afin d’éviter l’effet yoyo.
