Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le step

Le step fait partie de ce que l’on peut nommer le Fitness. Il s’agit de réaliser des exercices sur un step qui veut littéralement dire « marche ».

Le rythme de cette discipline est assez soutenu et travaille donc l’aérobie donc permet à terme une meilleure endurance.

En plus de se dépenser, le step est un excellent sport pour renforcer le bas du corps. Les enchaînements des pas et des bras généralement toniques permettent de muscler les fessiers, les cuisses, les mollets ainsi que les bras. Vous pourrez sans problème perdre du poids tout en prenant du plaisir dans le collectif …

Voici quelques-uns des bienfaits du step :

• Amélioration de la condition cardiovasculaire : Le step est une activité qui fait travailler le cœur et les poumons, ce qui contribue à améliorer la capacité cardiovasculaire. En pratiquant régulièrement le step, vous renforcez votre système cardiorespiratoire.
• Renforcement musculaire : Le step sollicite de nombreux muscles du corps, en particulier les jambes, les fessiers et les muscles du bas du corps. En effectuant des mouvements de montée et descente, vous renforcez et tonifiez vos muscles, ce qui peut contribuer à sculpter votre silhouette.
• Amélioration de la coordination et de l’équilibre : Le step nécessite une coordination précise des mouvements et une bonne maîtrise de l’équilibre. En suivant les chorégraphies et en exécutant les mouvements avec précision, vous améliorez votre coordination motrice et votre sens de l’équilibre.
• Brûlage des calories et perte de poids : Le step est une activité qui permet de brûler un nombre significatif de calories. En effectuant des séances régulières de step, vous pouvez favoriser la perte de poids et la réduction de la masse grasse, en combinant exercice cardiovasculaire et renforcement musculaire.
• Amélioration de la santé osseuse : Le step est un exercice qui implique des mouvements de sauts et de landings, ce qui peut contribuer à renforcer les os et à prévenir l’ostéoporose. En sollicitant les os, le step favorise le maintien de la densité osseuse.
• Diminution du stress et amélioration du bien-être mental : Comme toute activité physique, le step favorise la libération d’endorphines, les hormones du bonheur. Cela peut aider à réduire le stress, l’anxiété et à améliorer l’humeur générale, contribuant ainsi à un meilleur bien-être mental.

Le step est une activité polyvalente et accessible à tous les niveaux de condition physique. Que vous soyez débutant ou avancé, vous pouvez adapter l’intensité de l’entraînement en ajustant la hauteur du step ou en modifiant les mouvements. C’est une façon amusante et efficace de travailler votre condition physique tout en vous amusant sur une musique entraînante.