10000 pas : Quelle distance et combien de kilomètres pour faire 10000 pas ?
Équivalent pas / km : Tableau des distances parcourues en km et nombre de pas
Vous voulez savoir « Quelle distance en kilomètres parcourt-on dans 10000 pas ? » Le tableau ci-dessous vous donne pour chaque distance, en kilomètres le nombre de pas correspondant pour vous évaluer et réaliser votre objectif.
| Quantité de pas (marche ordinaire 5km/h) |
Personne de 1.60m |
Personne de 1.70m |
Personne de 1.80m |
| Dans 1000 pas | 688 m | 731 m | 774 m |
| Dans 5000 pas | 3,44 km | 3,65 km | 3,87 km |
| Dans 10 000 pas | 6,88 km | 7,31 km | 7,74 km |
| Dans 15 000 pas | 10,32 km | 10,96 km | 11,61 km |
| Dans 20 000 pas | 13,76 km | 14,62 km | 15,48 km |
| Dans 30 000 pas | 20,64 km | 21,93 km | 23,22 km |
Calculer l’impact de vos kilomètres parcourus sur votre poids !
En décidant de faire 1000 pas de plus par jour, la calculette ci-dessous vous donne l’impact réel sur votre balance.
Calculette : Impact de l’augmentation des pas par jour sur la perte de poids.
" Estimation de perte de poids par semaine, par mois et par an ! "
Équivalence kilomètres / pas : Chaque pas compte pour ne plus être sédentaire !
Combien de kilomètres par jour faut-il faire pour passer de sédentaire à actif ?
Que vous soyez bucheron ou travailleur de bureau, votre effort ne sera pas le même pour boucler vos 10 000 pas par jour. Certains les feront facilement pendant leur activité professionnelle et d’autres devront compenser les longues séances assises au bureau. Une étude américaine de 2021 considère que le cap des 7000 pas est important pour avoir un impact positif sur la santé (voir combien de pas faut-il faire pour être en bonne santé ?)
| Quand on fait – de 5000 pas par jour | inactif (- de 3,65 km) |
| Quand on fait 5000 à 7499 pas par jour | faiblement actif (de 3,65 à 5,48 km) |
| Quand on fait 7500 à 9999 pas par jour | modérément actif (de5,48 à 7,09 km) |
| Quand on fait 10 000 pas et plus par jour | actif (7,1 km et +) |
| Quand on fait autour de 12 500 pas par jour | très actif (autour de 9,14 km) |
Les autres dossiers sur les pas et la santé
En complément du sport, un programme de rééquilibrage alimentaire personnalisé !
L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.
