La zumba fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant de la zumba ?

La zumba est-elle efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec la Zumba : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer la zumba pour être efficace et progresser ? Permet-elle de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de zumba avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Zumba : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
Votre sport
Temps en mn / séance
Vous êtes
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Votre poids (KG)
 
 

Faire de la Zumba : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire la zumba pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur la Zumba et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de la Zumba et de sa dépense calorique ? Combien de temps et combien de séance par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant la zumba ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en pratiquant la zumba !

Pour perdre du poids, il n’y a pas de secret. Il faut aussi se dépenser. En plus de muscler le corps, la Zumba vous fait bénéficier d’un entrainement cardio qui booste la résistance et permet de brûler un maximum de graisses. Avec une séance de 45 minutes, la dépense calorique de la Zumba avoisine les 400 Kcal en moyenne. La Zumba est un excellent sport pour entretenir et affiner sa silhouette. En terme de fréquence, il est recommandé en plus d’une hygiène alimentaire équilibrée d’avoir un programme de Zumba de 2 à 3 fois par semaine. En vous fixant un plan d’entrainement régulier vous vous rapprocherez efficacement de votre objectif de perte de poids sur le long terme.

Quelle est l’équivalence métabolique de la zumba ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. La Zumba est par exemple une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 8. Elle permet de brûler 8 fois plus qu’au repos et au même titre qu’une activité physique comme le handball, le tennis ou l’escalade.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de la zumba ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de Zumba !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de Zumba ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de Zumba sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Zumba
Intensité normale
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn 1 h 2 h
40 kg 0,07 0,15 0,30
50 kg 0,09 0,19 0,37
60 kg 0,11 0,22 0,45
70 kg 0,13 0,26 0,52
80 kg 0,15 0,30 0,60
90 kg 0,17 0,34 0,67

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Zumba
Intensité normale
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn 1 h 2 h
40 kg 0,15 0,30 0,60
50 kg 0,19 0,37 0,75
60 kg 0,22 0,45 0,90
70 kg 0,26 0,52 1,05
80 kg 0,30 0,60 1,19
90 kg 0,34 0,67 1,34

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Zumba
Intensité normale
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn 1 h 2 h
40 kg 0,22 0,45 0,90
50 kg 0,28 0,56 1,12
60 kg 0,34 0,67 1,34
70 kg 0,39 0,78 1,57
80 kg 0,45 0,90 1,79
90 kg 0,50 1,01 2,02

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