La zumba fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant de la zumba ?

Faire de la Zumba : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur la Zumba et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de la Zumba et de sa dépense calorique ? Combien de temps et combien de séance par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant la zumba ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en pratiquant la zumba !

Pour perdre du poids, il n’y a pas de secret. Il faut aussi se dépenser. En plus de muscler le corps, la Zumba vous fait bénéficier d’un entrainement cardio qui booste la résistance et permet de brûler un maximum de graisses. Avec une séance de 45 minutes, la dépense calorique de la Zumba avoisine les 400 Kcal en moyenne. La Zumba est un excellent sport pour entretenir et affiner sa silhouette. En terme de fréquence, il est recommandé en plus d’une hygiène alimentaire équilibrée d’avoir un programme de Zumba de 2 à 3 fois par semaine. En vous fixant un plan d’entrainement régulier vous vous rapprocherez efficacement de votre objectif de perte de poids sur le long terme.

Quelle est l’équivalence métabolique de la zumba ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. La Zumba est par exemple une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 8. Elle permet de brûler 8 fois plus qu’au repos et au même titre qu’une activité physique comme le handball, le tennis ou l’escalade.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de la zumba ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de Zumba !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de Zumba ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de Zumba sur 1 mois à intensité normale !