Que muscle la zumba ? Quelles zones et parties du corps travaillées et sollicitées en faisant la zumba ?

Faire de la zumba pour la musculation et le renforcement musculaire

Quels muscles travaillent quand on fait de la zumba ?

En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d’autres mais qu’en est-il, quand on fait une séance de zumba ? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en faisant de la zumba ? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par la zumba !

Membres supérieurs (Épaules, bras et avant-bras)

• Les biceps : Ces muscles situés sur la face antérieure du bras sont entourés par deux articulations (scapulo-humérale, du coude). Les biceps comprennent deux muscles (long biceps et court biceps) qui favorisent la flexion et la rotation des bras.
• Les triceps : Situés sur la face interne du bras, ils recouvrent trois muscles(le vaste externe, le vase interne et le long chef du triceps) qui viennent compléter le rôle fléchisseur du biceps brachial. Les triceps permettant l’extension l’avant-bras.

Tronc et bassin (Poitrine, ventre et dos)

• Les abdominaux : Ils sont constitués de plusieurs couches musculaires (droit de l’abdomen, oblique externe, oblique interne, transverse) qui ont pour fonction la flexion et la rotation du tronc.

Membres inférieurs (Fessiers, cuisses et mollets)

• Les quadriceps : Ils sont situés à l’avant de la cuisse. les quadriceps se composent chacun de 4 muscles (Le vaste fémoral ou droit du fémur, le vaste latéral, le vaste médial, le vaste intermédiaire). Ces muscles facilitent la flexion de la cuisse sur la hanche ainsi que l’extension de la jambe sur la cuisse.
• Les muscles ischio-jambiers : Situés sur la face arrière de la cuisse, ces muscles sont au nombre de quatre (biceps fémoral, semi-tendineux et semi membraneux). Ils assurent la flexion de la jambe et l’extension de la cuisse.
• Les muscles du mollet : Appelés aussi triceps sural, les muscles du mollets regroupent 3 faisceaux musculaires dont le soléaire et les jumeaux (ou gastrocnémiens). Ces muscles favorisent l’extension du pied sur la jambe

La Zumba est un sport complet et efficace qui sollicite l’ensemble du corps. Grâce à l’alternance des rythmes longs et rapides, cette discipline permet d’entretenir le souffle et l’endurance tout vous permettant de sculpter votre silhouette dans la joie et la bonne humeur.