SĂ©lectionner une page
Menu

Le dos crawlé fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en nageant le dos crawlé ?

Le dos crawlé est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Maigrir et perdre du poids avec le dos crawlé : A quelle fréquence ?

A quelle frĂ©quence doit-on pratiquer le dos crawlĂ© pour ĂŞtre efficace et progresser ? Nager le dos crawlĂ© permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par sĂ©ance pour maigrir et brĂ»ler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de dos crawlĂ© avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour Ă©liminer vos kilos en trop !

Calculette des dépenses en calories : Natation dos

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
Votre sport
Temps en mn / séance
Vous ĂŞtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Faire de le dos crawlé : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire le dos crawlé pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur le dos crawlĂ© et la perte de poids !

Si la pratique rĂ©gulière d’une activitĂ© physique alliĂ©e Ă  une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres Ă  maigrir et Ă  perdre du poids. Qu’en est-il du dos crawlĂ© et de sa dĂ©pense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un rĂ©sultat en pratiquant cette technique de natation du dos crawlĂ© ? Ci-dessous quelques Ă©lĂ©ments de rĂ©ponses.

Calories brûlées en nageant le dos crawlé !

Comme tout sport de nage, le dos crawlĂ© contribue au bien ĂŞtre mental et Ă  l’amĂ©lioration de la forme physique. En plus de ses vertus apaisantes, le dos crawlĂ© est un sport dynamique qui agit sur l’activitĂ© cardio vasculaire pour favoriser la fonte des graisses. Avec plus de 400 calories pour 45 minutes de pratique est un bon alliĂ© minceur. En plus, l’action massante et rĂ©sistante de l’eau stimule la circulation veineuse et permet de lutter contre la cellulite et la rĂ©tention d’eau. Enfin, comme toute activitĂ© physique, la pratique rĂ©gulière du dos crawlĂ© doit ĂŞtre associĂ©e Ă  une bonne hygiène alimentaire pour garantir de rĂ©sultat sur le long terme.

Quelle est l’Ă©quivalence mĂ©tabolique du dos crawlĂ© ?

L’équivalence mĂ©tabolique d’une activitĂ© physique est une unitĂ© statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dĂ©pense Ă©nergĂ©tique d’une activitĂ© physique pendant l’effort et la dĂ©pense Ă©nergĂ©tique d’un individu au repos. Le dos crawlĂ© est par exemple une activitĂ© d’intensitĂ© Ă©levĂ©e avec une valeur MET de 8. Cela signifie qu’elle permet de brĂ»ler 8 fois plus qu’au repos.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du dos crawlé ?

Estimations, calculs et rĂ©sultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraĂ®nement de dos crawlĂ© !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de dos crawlĂ© ? A quelle frĂ©quence faut-il s’entraĂ®ner pour Ă©liminer les kilos et brĂ»ler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durĂ©e et du nombre de sĂ©ance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de dos crawlé sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Natation
Nage du dos
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn 1 h 2 h
40 kg 0,07 0,15 0,30
50 kg 0,09 0,19 0,37
60 kg 0,11 0,22 0,45
70 kg 0,13 0,26 0,52
80 kg 0,15 0,30 0,60
90 kg 0,17 0,34 0,67

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Natation
Nage du dos
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn 1 h 2 h
40 kg 0,15 0,30 0,60
50 kg 0,19 0,37 0,75
60 kg 0,22 0,45 0,90
70 kg 0,26 0,52 1,05
80 kg 0,30 0,60 1,19
90 kg 0,34 0,67 1,34

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Natation
Nage du dos
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn 1 h 2 h
40 kg 0,22 0,45 0,90
50 kg 0,28 0,56 1,12
60 kg 0,34 0,67 1,34
70 kg 0,39 0,78 1,57
80 kg 0,45 0,90 1,79
90 kg 0,50 1,01 2,02

Regivia rééquilibrage alimentaire - Programme personnalisé !

L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.