Le vélo d'appartement fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine ?

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Maigrir avec le vélo d’appartement : A quelle fréquence ?
Faire du vélo d’appartement (Spinning) : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
- Plus d’informations sur le vélo d’appartement et la perte de poids !
  - Calories brûlées en faisant du vélo stationnaire ou d’appartement !
  - Quelle est l’équivalence métabolique du vélo stationnaire ?
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du vélo d’appartement (stationnaire) ?

Maigrir avec le vélo d’appartement : A quelle fréquence ?

Le vélo d'appartement ou spinning est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Tout savoir sur le vélo d’appartement ou spinning

Dépenses caloriques

Que muscle-t-on et quels muscles sont sollicités et travaillés avec le vélo d'appartement stationnaire ?

Que muscle le vélo d’appartement ?

Le vélo d'appartement stationnaire fait-il maigrir, perdre du poids et des kilos ? Combien de séances et à quelle fréquence faire du vélo d'appartement stationnaire ?

Le vélo d’appartement fait-il maigrir ?

Définition, bienfaits et méfaits du vélo d'appartement stationnaire.

Bienfaits du vélo d’appartement

A quelle fréquence doit-on pratiquer le vélo d’appartement pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de vélo stationnaire avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Calculette d'estimation de la perte de poids selon le temps et le nombre d’entrainements par semaine

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.

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Estimation mensuelle de perte de poids selon le nombre de séances !

1 par semaine

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2 par semaine

≈

par mois

3 par semaine

≈

par mois

4 par semaine

≈

par mois

Attention, le sport ne suffit pas à perdre du poids !

Faire du sport permet de brûler des calories, de sculpter votre silhouette en prenant de la masse musculaire et en augmentant le métabolisme de base (calories brûlées au repos). Le sport a donc un impact capital à long terme pour le contrôle du poids et pour une meilleure santé. Cependant, pour perdre 1 kg de graisse il vous faut brûler 7700 kcal, ce qui représente des heures de course à pied.

Quelle est donc la bonne équation ?

Le sport et l’activité quotidienne sont des garanties au contrôle et au maintien du poids à long terme mais comme vous le dira tout sportif, 30% se joue en bougeant et 70% se joue dans l’assiette. La perte de poids doit donc être un mixte entre les dépenses (indispensables) et une alimentation n’excédant pas vos besoins.

Vous souhaitez maigrir en combinant nutrition et sport ?
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Faire du vélo d’appartement (Spinning) : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du vélo d'appartement spinning pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur le vélo d’appartement et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du vélo d’appartement et de sa dépense calorique ? Combien de temps et combien de séance par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le vélo stationnaire ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du vélo stationnaire ou d’appartement !

Outre le renforcement du cardiovasculaire, le vélo stationnaire vous aide à améliorer votre forme physique, à tonifier de l’ensemble le corps et à brûler les graisse. Le niveau de dépense calorique du vélo stationnaire varie en fonction de l’intensité fournie. A titre d’exemple et pour 30 minutes de pratique du vélo d’appartement :

⁃ Le vélo stationnaire à faible intensité brûle jusqu’à 150 calories environ.
⁃ Le vélo stationnaire à intensité moyenne permet de consommer jusqu’à 250 calories environ.
⁃ Le vélo stationnaire intense élimine jusqu’à 300 calories environ.
⁃ Le vélo stationnaire très intense permet une de pense énergétique de plus 350 calories.

Evidemment, la pratique du vélo stationnaire doit être régulière, intense et accompagner d’une alimentation équilibrée sans quoi les efforts pour perdre de poids seront éphémères et vains.

Quelle est l’équivalence métabolique du vélo stationnaire ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos.

le vélo d’appartement moyen est par exemple une activité d’intensité faible avec une valeur MET de 5.5. Elle permet de brûler 5.5 fois plus qu’au repos et au même titre qu’une activité physique comme le skateboard ou la marche rapide.
Le vélo d’appartement à effort intense MET = 7

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du vélo d’appartement (stationnaire) ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement avec le vélo d’appartement !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de vélo d’appartement ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo d’appartement sur 1 mois à intensité faible !

Vélo Spining
Intensité faible

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine

Poids	30 minutes	1 heure	2 heures
40 kg	0.03	0.06	0.11
50 kg	0.04	0.07	0.14
60 kg	0.04	0.08	0.17
70 kg	0.05	0.10	0.20
80 kg	0.06	0.11	0.22
90 kg	0.06	0.13	0.25

Vélo Spining
Intensité faible

Résultats en perte de kilos pour 2 séances par semaine

Poids	30 minutes	1 heure	2 heures
40 kg	0.06	0.11	0.22
50 kg	0.07	0.14	0.28
60 kg	0.08	0.17	0.34
70 kg	0.10	0.20	0.39
80 kg	0.11	0.22	0.45
90 kg	0.13	0.25	0.50

Vélo Spining
Intensité faible

Résultats en perte de kilos pour 3 séances par semaine

Poids	30 minutes	1 heure	2 heures
40 kg	0.08	0.17	0.34
50 kg	0.11	0.21	0.42
60 kg	0.13	0.25	0.50
70 kg	0.15	0.29	0.59
80 kg	0.17	0.34	0.67
90 kg	0.19	0.38	0.76

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo d’appartement sur 1 mois à intensité moyenne !

Vélo Spining
Intensité moyenne

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine

Poids	30 minutes	1 heure	2 heures
40 kg	0.05	0.10	0.21
50 kg	0.06	0.13	0.26
60 kg	0.08	0.15	0.31
70 kg	0.09	0.18	0.36
80 kg	0.10	0.21	0.41
90 kg	0.12	0.23	0.46

Vélo Spining
Intensité moyenne

Résultats en perte de kilos pour 2 séances par semaine

Poids	30 minutes	1 heure	2 heures
40 kg	0.10	0.21	0.41
50 kg	0.13	0.26	0.51
60 kg	0.15	0.31	0.62
70 kg	0.18	0.36	0.72
80 kg	0.21	0.41	0.82
90 kg	0.23	0.46	0.92

Vélo Spining
Intensité moyenne

Résultats en perte de kilos pour 3 séances par semaine

Poids	30 minutes	1 heure	2 heures
40 kg	0.15	0.31	0.62
50 kg	0.19	0.39	0.77
60 kg	0.23	0.46	0.92
70 kg	0.27	0.54	1.08
80 kg	0.31	0.62	1.23
90 kg	0.35	0.69	1.39

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo d’appartement sur 1 mois à intensité forte !

Vélo Spining
Intensité forte

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine

Poids	30 minutes	1 heure	2 heures
40 kg	0.07	0.13	0.26
50 kg	0.08	0.16	0.33
60 kg	0.10	0.20	0.39
70 kg	0.11	0.23	0.46
80 kg	0.13	0.26	0.52
90 kg	0.15	0.29	0.59

Vélo Spining
Intensité forte

Résultats en perte de kilos pour 2 séances par semaine

Poids	30 minutes	1 heure	2 heures
40 kg	0.13	0.26	0.52
50 kg	0.16	0.33	0.65
60 kg	0.20	0.39	0.78
70 kg	0.23	0.46	0.91
80 kg	0.26	0.52	1.05
90 kg	0.29	0.59	1.18

Vélo Spining
Intensité forte

Résultats en perte de kilos pour 3 séances par semaine

Poids	30 minutes	1 heure	2 heures
40 kg	0.20	0.39	0.78
50 kg	0.25	0.49	0.98
60 kg	0.29	0.59	1.18
70 kg	0.34	0.69	1.37
80 kg	0.39	0.78	1.57
90 kg	0.44	0.88	1.76

Tout savoir sur le vélo d’appartement ou spinning

Dépenses caloriques

Que muscle le vélo d’appartement ?

Le vélo d’appartement fait-il maigrir ?

Bienfaits du vélo d’appartement

Autres appareils et accessoires de fitness pour compléter votre entraînement de vélo d’appartement

Le vélo d’appartement est un excellent outil pour améliorer l’endurance cardiovasculaire, brûler des calories et tonifier les muscles des jambes. En plus de ces avantages, ces exercices augmentent également votre besoin quotidien en calories, ce qui peut aider à maintenir un poids santé. Pour diversifier votre routine et optimiser vos résultats, explorez ces autres options :