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Que muscle t-on en pratiquant le vélo d’appartement Spinning (stationnaire) ?
Tout savoir sur le vélo d’appartement ou spinning
Le vélo d’appartement, ça muscle quoi ? Quelle partie du corps, le vélo d’appartement va-t-il faire travailler et solliciter ? L’outil ci-dessous vous permet de voir la liste de toutes les zones musclées en faisant du vélo d’appartement!
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Faire du vélo d’appartement (Spinning) pour la musculation et le renforcement musculaire
Quels muscles travaillent quand on fait du vélo d’appartement Spinning ?
En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d’autres mais qu’en est-il, quand on fait de le vélo d’appartement? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en faisant du vélo stationnaire ou d’appartement ? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par le vélo d’appartement !
Membres supérieurs (Épaules, bras et avant-bras)
Le vélo d’appartement ou stationnaire ne necessite que très peu d’effort des membres supérieurs.
Tronc et bassin (Poitrine, ventre et dos)
- Les abdominaux : Ils sont constitués de plusieurs couches musculaires (droit de l’abdomen, oblique externe, oblique interne, transverse) qui ont pour fonction la flexion et la rotation du tronc.
Membres inférieurs (Fessiers, cuisses et mollets)
- Les quadriceps : Ils sont situés à l’avant de la cuisse. les quadriceps se composent chacun de 4 muscles (Le vaste fémoral ou droit du fémur, le vaste latéral, le vaste médial, le vaste intermédiaire). Ces muscles facilitent la flexion de la cuisse sur la hanche ainsi que l’extension de la jambe sur la cuisse.
- Les muscles ischio-jambiers : Situés sur la face arrière de la cuisse, ces muscles sont au nombre de quatre (biceps fémoral, semi-tendineux et semi membraneux). Ils assurent la flexion de la jambe et l’extension de la cuisse.
- Les muscles du mollet : Appelés aussi triceps sural, les muscles du mollets regroupent 3 faisceaux musculaires dont le soléaire et les jumeaux (ou gastrocnémiens). Ces muscles favorisent l’extension du pied sur la jambe
Le vélo d’appartement permet principalement de muscler les membres inférieurs. Les mouvements de flexion et d’extension dans les pédalages favorisent le renforcement des mollets, des cuisses (ischio-jambiers, quadriceps), des fessiers, des muscles lombaires et des abdominaux.
Tout savoir sur le vélo d’appartement ou spinning
Les autres appareils et accessoires de fitness pour se muscler
Le vélo d’appartement stationnaire est une activité qui sollicite intensément les muscles des jambes, du tronc et des bras. En pratiquant régulièrement le vélo d’appartement stationnaire, vous pouvez également améliorer votre métabolisme de base, ce qui aide à brûler plus de calories au repos.
- Quels muscles la corde à sauter travaille-t-elle ?
- Quels muscles le rameur travaille-t-il ?
- Que muscle-t-on avec le vélo elliptique ?
- Quels muscles le tapis de course travaille-t-il ?
- Que muscle-t-on avec le stepper ?
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- Que muscle-t-on avec l’haltérophilie ?
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