Que muscle le vélo d’appartement (stationnaire) ? Quelles zones et parties du corps travaillées et sollicitées en faisant du vélo d’appartement ?

1. Quels bienfaits pour le vélo d’appartement ?

2. Que muscle le vélo d’appartement ?

3. Le vélo d’appartement fait-il maigrir ?

Que fait travailler et muscler le vélo d'appartement ou stationnaire ?

Que muscle t-on en pratiquant le vélo d’appartement (stationnaire) ?

Le vélo d’appartement, ça muscle quoi ? Quelle partie du corps, le vélo d’appartement va-t-il faire travailler et solliciter ? L’outil ci-dessous vous permet de voir la liste de toutes les zones musclées en faisant du vélo d’appartement!

Sélectionnez votre activité et cliquez pour voir les zones solicitées !

Faire du vélo d’appartement pour la musculation et le renforcement musculaire !

OUTIL

MEMBRES SUPÉRIEURS

TRONC ET BASSIN

MEMBRES INFÉRIEURS

Quels sont les muscles utilisés pendant le vélo d'appartement (stationnaire) ?

Quels muscles travaillent quand on fait du vélo stationnaire ?

En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d’autres mais qu’en est-il, quand on fait de le vélo d’appartement? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en faisant du vélo stationnaire ou d’appartement ? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par le vélo d’appartement !

Membres supérieurs (Épaules, bras et avant-bras)

Le vélo d’appartement ou stationnaire ne necessite que très peu d’effort des membres supérieurs.

Tronc et bassin (Poitrine, ventre et dos)

Les abdominaux : Ils sont constitués de plusieurs couches musculaires (droit de l’abdomen, oblique externe, oblique interne, transverse) qui ont pour fonction la flexion et la rotation du tronc.

Membres inférieurs (Fessiers, cuisses et mollets)

Les quadriceps : Ils sont situés à l’avant de la cuisse. les quadriceps se composent chacun de 4 muscles (Le vaste fémoral ou droit du fémur, le vaste latéral, le vaste médial, le vaste intermédiaire). Ces muscles facilitent la flexion de la cuisse sur la hanche ainsi que l’extension de la jambe sur la cuisse.
Les muscles ischio-jambiers : Situés sur la face arrière de la cuisse, ces muscles sont au nombre de quatre (biceps fémoral, semi-tendineux et semi membraneux). Ils assurent la flexion de la jambe et l’extension de la cuisse.
Les muscles du mollet : Appelés aussi triceps sural, les muscles du mollets regroupent 3 faisceaux musculaires dont le soléaire et les jumeaux (ou gastrocnémiens). Ces muscles favorisent l’extension du pied sur la jambe

Le vélo d’appartement permet principalement de muscler les membres inférieurs. Les mouvements de flexion et d’extension dans les pédalages favorisent le renforcement des mollets, des cuisses (ischio-jambiers, quadriceps), des fessiers, des muscles lombaires et des abdominaux.

Quels sports et exercices pratiquer pour remplacer le vélo d’appartement ?

Aérobic, exercices et sports complémentaires pour maigrir et muscler par zone

Vous recherchez peut être des exercices faciles et simples à réaliser ou un autre sport au lieu et à la place du vélo d’appartement ? Voici quelques activités physiques qui permettent de raffermir les mêmes zones musculaires et parties du corps (ventre et du bas du corps). Ces sports et exercices physiques ont été sélectionnés pour vous permettre un travail localisé, rapide et efficace.

Les cuisses sont divisées en 3 zones musculaires dont la zone antérieure (quadriceps et du sartorius), la zone postérieur (le semi-tendineux, le semi membraneux et le biceps fémoral) et la zone interne (pectiné, du gracile et petit, moyen, et grand adducteur).
En savoir plus sur : les 7 exercices pour raffermir les cuisses
En savoir plus sur : Quels sports maigrir des cuisses ?
Les muscles fessiers assurent l’articulation de la hanche (coxo-fémorale) et favorisent le maintien du bassin. Cette partie du corps est constituée des muscles les plus volumineux du corps (Le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier).
En savoir plus sur : les 4 exercices pour travailler les muscles fessiers

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Les hanches sont entourées de part et d’autre par plusieurs muscles puissants dont les plus connus sont les muscles fessiers (petit fessier, moyen fessier et grand fessier), le fascia lata, le psoas, et les adducteurs
En savoir plus sur : les 4 exercices pour mincir des hanches ?

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Le ventre (abdos) contient sur sa face antérieur plusieurs muscles tels que le droit de l’abdomen, l’oblique externe, l’oblique interne, le transverse et sa face postérieure, le petit dentelé, le carré des lombes et le grand dorsal sur sa paroi postérieur
En savoir plus sur : les 6 exercices pour raffermir le ventre

En savoir plus sur : Quels sports pour muscler le ventre

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En plus d’une activité physique régulière, l’alimentation est un élément important pour maigrir par zone et rester en forme durablement. 70 % d’une perte de poids passe ainsi par l’assiette. Si vous avez une alimentation équilibrée et saine, continuez ainsi. Si cela n'est pas le cas, le programme de rééquilibrage alimentaire RegiVia vous aidera en 3 étapes successives de reprendre une bonne hygiène alimentaire.