La raquette à neige fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant de la raquette à neige ?

Auteur : Xavier

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Maigrir et perdre du poids avec la raquette à neige : A quelle fréquence ?

La randonnée en raquette à neige est-elle efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Tout savoir sur la randonnée en raquette à neige

A quelle fréquence doit-on pratiquer la raquette à neige pour être efficace et progresser ? Permet-elle de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de raquette à neige avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

off Raquette à neige
Calculette d'estimation de la perte de poids selon le temps et le nombre d’entrainements par semaine
En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
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-
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-
par mois
3 par semaine
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par mois
4 par semaine
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par mois

Attention, le sport ne suffit pas à perdre du poids !

Faire du sport permet de brûler des calories, de sculpter votre silhouette en prenant de la masse musculaire et en augmentant le métabolisme de base (calories brûlées au repos). Le sport a donc un impact capital à long terme pour le contrôle du poids et pour une meilleure santé. Cependant, pour perdre 1 kg de graisse il vous faut brûler 7700 kcal, ce qui représente des heures de course à pied.

Quelle est donc la bonne équation ?

Le sport et l’activité quotidienne sont des garanties au contrôle et au maintien du poids à long terme mais comme vous le dira tout sportif, 30% se joue en bougeant et 70% se joue dans l’assiette. La perte de poids doit donc être un mixte entre les dépenses (indispensables) et une alimentation n’excédant pas vos besoins.

Vous souhaitez maigrir en combinant nutrition et sport ?
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Faire de la raquette à neige : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire de l'équitation pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur la raquette à neige et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de la raquette à neige et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant la raquette à neige ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées avec la raquette à neige !

La raquette à neige est un sport d’hiver intéressant qui permet de travailler plus de 85% des muscles du corps. L’activité de marche plus ou moins, associée à la résistance de la neige et au grand froid booste considérablement la dépense énergétique. Si le corps doit se maintenir à une température de 37 °, il doit aussi s’alimenter en énergie pour assurer son fonctionnement et compenser à l’effort physique fourni. La raquette à neige génère globalement une dépense énergétique de 300 à 800 calories pour une heure de pratique. Par ailleurs, cette discipline outdoor favorise l’évasion, l’exposition à la lumière du jour et le contact avec la nature. Tant de facteurs qui influent sur le bien-être, et réduit le stress et les grignotages. Quoi qu’il en soit l’activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire reste la clé pour atteindre et/ou maintenir votre poids idéal.

Quelle est l’équivalence métabolique de la raquette à neige ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. La raquette à neige est par exemple une activité d’intensité faible avec une valeur MET de 8. Cela signifie qu’elle permet de brûler 8 fois plus qu’au repos au même titre que le handball et la zumba.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de la raquette à neige ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de raquette à neige !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de raquette à neige ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de raquette à neige sur 1 mois !

Randonnée
en raquette à neige

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.070.150.30
50 kg0.090.190.37
60 kg0.110.220.45
70 kg0.130.260.52
80 kg0.150.300.60
90 kg0.170.340.67

Randonnée
en raquette à neige

Résultats en perte de kilos pour 2 séances par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.150.300.60
50 kg0.190.370.75
60 kg0.220.450.90
70 kg0.260.521.05
80 kg0.300.601.19
90 kg0.340.671.34

Randonnée
en raquette à neige

Résultats en perte de kilos pour 3 séances par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.220.450.90
50 kg0.280.561.12
60 kg0.340.671.34
70 kg0.390.781.57
80 kg0.450.901.79
90 kg0.501.012.02

Tout savoir sur la randonnée en raquette à neige

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