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Que muscle t-on en pratiquant la danse ?
Tout savoir sur la danse
La danse, ça muscle quoi ? Quelle partie du corps, la danse va-t-elle faire travailler et solliciter ? L’outil ci-dessous vous permet de voir la liste de toutes les zones musclées avec la danse !
Saisissez toutes les valeurs requises.
Faire de la danse pour la musculation et le renforcement musculaire !
Quels muscles travaillent quand on fait la danse ?
En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d’autres mais qu’en est-il, quand on fait la danse ? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en faisant de la danse ? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par la danse !
Membres supérieurs (Épaules, bras et avant-bras)
La danse d’une manière générale ne muscle que très peu le haut du corps.
Tronc et bassin (Poitrine, ventre et dos)
- Les abdominaux : Ils sont constitués de plusieurs couches musculaires (droit de l’abdomen, oblique externe, oblique interne, transverse) qui ont pour fonction la flexion et la rotation du tronc.
Membres inférieurs (Fessiers, cuisses et mollets)
- Les fessiers : Situés à l’intersection des membres inférieurs et du tronc, les muscles fessiers ou glutéaux (Grand fessier, moyen fessier et petit fessier) font partie des muscles les plus volumineux et les plus puissants du corps. Ils servent notamment la mobilité de la cuisse et le maintien du bassin.
- Les quadriceps : Ils sont situés à l’avant de la cuisse. les quadriceps se composent chacun de 4 muscles (Le vaste fémoral ou droit du fémur, le vaste latéral, le vaste médial, le vaste intermédiaire). Ces muscles facilitent la flexion de la cuisse sur la hanche ainsi que l’extension de la jambe sur la cuisse.
- Les muscles ischio-jambiers : Situés sur la face arrière de la cuisse, ces muscles sont au nombre de quatre (biceps fémoral, semi-tendineux et semi membraneux). Ils assurent la flexion de la jambe et l’extension de la cuisse.
- Les muscles du mollet : Appelés aussi triceps sural, les muscles du mollets regroupent 3 faisceaux musculaires dont le soléaire et les jumeaux (ou gastrocnémiens). Ces muscles favorisent l’extension du pied sur la jambe
La danse recouvre différents disciplines qui chacune fait travailler plusieurs muscles ou groupes musculaires. Elles ont par ailleurs toutes un point en commun, celui de muscler simultanément le corps et l’esprit. Flexions, extensions, pas, déplacements, la danse permet essentiellement de renforcer les membres inférieurs (fessiers, cuisses, mollets). Le maintien postural et la stabilisation et la rotation du bassin permettent quant à eux de tonifier les abdos.
Tout savoir sur la danse
Les autres sports de danse et fitness pour se muscler
La danse est une activité physique et artistique qui sollicite intensément les muscles des jambes, des bras, du tronc et du dos. En pratiquant régulièrement la danse, vous pouvez également améliorer votre métabolisme de base, ce qui aide à brûler plus de calories au repos.
- Quels muscles travaille le ballet ?
- Que muscle-t-on avec le fitness ?
- Quels muscles travaille l’aérobic ?
- Que muscle-t-on avec la zumba ?
- Quels muscles travaille le yoga ?
- Quels muscles travaille la gymnastique ?
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