La danse fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant de la danse ?

Faire de la danse : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur la danse et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de la danse et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant la danse ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées avec la danse !

La danse ? Quoi de mieux pour affiner sa silhouette dans la joie et la bonne humeur. Salsa, zumba, danse classique, africaine ou urbaine, chaque danse aide à entretenir différemment le corps. Pendant que certaines permettront d’avoir des jambes fuselées (danse classique), d’autres tonifieront les bras et les abdos (danse orientale). En ce qui concerne la perte de poids, les danses nécessitant une endurance aérobie telles que la zumba, la salsa, la samba ou le ballet par exemple favorisent la combustion des graisses et permettent d’éliminer un maximum de calories. Il est à noter que la danse génère d’une manière générale, une dépense calorique de 200 et 600 calories pour une heure de pratique. Bien que cette dépense énergétique reste appréciable, compter uniquement sur la danse pour maigrir est une illusion. Comme toute activité physique, les efforts fournis doivent être accompagnés d’une excellente hygiène alimentaire pour un résultat rapide et surtout durable.

Quelle est l’équivalence métabolique de la danse ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. La danse modérée est par exemple une activité d’intensité faible avec une valeur MET de 4. Cela signifie qu’elle permet de brûler 4 fois plus qu’au repos au même titre que le taï-chi et l’équitation.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de la danse ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de danse !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de danse ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de danse sur 1 mois à intensité basse !

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de danse sur 1 mois à intensité modérée !

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de danse sur 1 mois à forte intensité !