L’aquagym fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant de l’aquagym ?

Faire de l’aquagym : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur l’aquagym et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de l’aquagym et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant l’aquabgym ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant l’aquagym !

L’aquagym est un sport à la fois doux et stimulant qui permet de modeler sa silhouette tout en douceur.
L’action massante de l’eau permet d’activer la circulation sanguine favorisant ainsi le drainage des membres inférieurs pour lutter contre la cellulite et les jambes lourdes. L’enchaînement d’exercices plus ou moins intenses associé à la résistance de l’eau nécessite une énergie constante. L’aquagym fait particulièrement travailler l’activité cardiovasculaire avec plus de 200 calories de brûler pour 30 minutes d’activité. l’aquagym aide ainsi à maigrir tout en tonifiant le corps. Quoi qu’il en soit l’activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire reste la clé pour atteindre et maintenir son poids idéal sur le long terme.

Quelle est l’équivalence métabolique de l’aquagym ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. L’aquagym est par exemple une activité d’intensité faible avec une valeur MET de 4. Cela signifie qu’elle permet de brûler 4 fois plus qu’au repos au même titre que le taï-chi ou la vélo à effort léger.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de l’aquagym ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement d’aquagym!

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures d’aquagym ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes d’aquagym sur 1 mois à intensité normale !