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Acquagym: consumo energetico calorico in calorie bruciate per l’acquagym

Autore : Xavier

Aggiornamento :

Tempo di lettura : 4

 minuti

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Quante calorie si bruciano facendo acquagym?

Consumo energetico calorico in calorie consumate per l’acquagym

Sai quante calorie si bruciano facendo 30 minuti o 1 ora di acquagym? Inserendo la durata e il tuo peso in chili, potrai avere un’idea di quante calorie bruci facendo acquagym.

off Acquagym
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Acquagym: qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e la durata dell’attività

Usa la tabella qui sotto per vedere quante calorie bruci facendo acquagym!

Acquagym
Intensità normale

Consumo in chilocalorie

Peso15 minuti30 minuti1 ora
40 kg4284168
50 kg53105210
60 kg63126252
70 kg74147294
80 kg84168336
90 kg95189378

Vedi i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico per l’acquagym

SCOPRI DI PIÙ SULL’ACQUAGYM

L’acquagym è un’attività fisica che può essere praticata da tutti, anche dalle donne in gravidanza. Ognuno può trovare il proprio ritmo, che sia blando o tonificante.
Il fascino di questo sport risiede nel semplice fatto che il corpo è parzialmente sostenuto dall’acqua, il che facilita l’esecuzione dei movimenti, mentre la resistenza dell’acqua aiuta a rafforzare i muscoli in modo armonioso.

Questo sport è anche ideale per combattere efficacemente la cellulite, grazie agli effetti massaggianti dell’acqua.

Ecco alcuni dei benefici dell’aquagym:

  • Rafforzamento muscolare: l’acqua offre una resistenza naturale, quindi i muscoli possono essere rafforzati in modo delicato ed efficace. Gli esercizi eseguiti in acqua fanno lavorare i muscoli di tutto il corpo, in particolare quelli di gambe, braccia, addome e schiena. Questo aiuta a migliorare la forza muscolare e a tonificare il corpo.
  • Miglioramento della capacità cardiovascolare: i movimenti eseguiti in acqua richiedono uno sforzo cardiovascolare che aiuta a far lavorare il sistema cardiorespiratorio. L’aquagym aiuta a migliorare la resistenza e la capacità polmonare, favorendo al contempo una migliore circolazione sanguigna.
  • Conservazione delle articolazioni: L’acqua esercita una pressione idrostatica sul corpo, riducendo l’impatto sulle articolazioni. Questo rende l’aquagym particolarmente adatto a chi soffre di dolori articolari, osteoartrite o problemi di mobilità. L’esercizio in acqua aiuta a preservare le articolazioni e a rafforzare i muscoli.
  • Miglioramento della flessibilità e dell’equilibrio: la resistenza dell’acqua rende i movimenti più fluidi e ampi, aiutando a migliorare la flessibilità. L’instabilità dell’acqua stimola anche i muscoli stabilizzatori, aiutando a migliorare l’equilibrio e la coordinazione.
  • Riduzione dello stress e rilassamento: l’Aquagym ti dà una sensazione di leggerezza e rilassamento in acqua, che aiuta a ridurre lo stress e a favorire un rilassamento profondo. L’ambiente acquatico offre una sensazione di benessere e ti permette di rilassarti mentalmente mentre fai attività fisica.

In conclusione, l’aquagym è un’attività sportiva completa e accessibile a tutti che offre numerosi benefici per il corpo e la mente. Se stai cercando un’attività per rimetterti in forma, alleviare i dolori articolari o semplicemente rilassarti, l’aquagym può essere un’ottima opzione. Non esitare a provare una sessione di acquagym supervisionata da un professionista per scoprire tutti i benefici di questa attività acquatica.

Metodo di calcolo per l’acquagym

Il risultato visualizzato è espresso in Kcal e viene calcolato utilizzando il MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attività è il risultato di dati statistici e non può quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attività e il peso dell’individuo.

Ad esempio: il valore MET dell’acquagym è 4, il che significa che una persona che fa acquagym consuma 4 volte più energia rispetto a una persona a riposo. Va notato, tuttavia, che questo valore MET deve essere moderato, in quanto una sessione di aquagym molto tonica si avvicinerà a 6.

Valori MET per diversi livelli di intensità di aquagym

  • MET dell’aquagym = 4

La formula di calcolo dettagliata per l’acquagym

Consumo in Kcal al minuto = (MET*3,5*peso in chili)/200

Ciò significa che per una persona di 60 chili che fa acquagym per 50 minuti:
Consumo di Kcal al minuto = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/min
Quindi per 50 minuti = 4,2*50 = 210 kcal per 50 minuti

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