Que muscle le hockey sur gazon ? Quelles zones et parties du corps travaillées et sollicitées en faisant du hockey sur gazon ?

Que fait travailler et muscler le hockey sur gazon ?

Que muscle t-on en pratiquant le hockey sur gazon ?

Le hockey sur gazon, ça muscle quoi ? Quelle partie du corps, va-t-il faire travailler et solliciter ? L’outil ci-dessous vous permet de voir la liste de toutes les zones musclées en pratiquant le hockey sur gazon !

 

Sélectionnez votre activité et cliquez pour voir les zones solicitées !    
 
 
 
 

Faire du hockey sur gazon pour la musculation et le renforcement musculaire !

Quels sont les muscles utilisés pendant le hockey sur gazon ?

Quels muscles travaillent quand on fait du hockey sur gazon ?

En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d’autres mais qu’en est-il, quand on fait du hockey sur gazon ? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en faisant du hockey sur gazon ? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par le hockey sur gazon !

Le hockey sur gazon msucle les épaules, les bras et les avants-bras

  • Les biceps : Ces muscles situés sur la face antérieure du bras sont entourés par deux articulations (scapulo-humérale, du coude). Les biceps comprennent deux muscles (long biceps et court biceps) qui favorisent la flexion et la rotation des bras.
  • Les triceps : Situés sur la face interne du bras, ils recouvrent trois muscles(le vaste externe, le vase interne et le long chef du triceps) qui viennent compléter le rôle fléchisseur du biceps brachial. Les triceps permettant l’extension l’avant-bras.

Le hockey sur gazon tonifie les muscles de la poitrine, du tronc et du bassin

  • Les pectoraux : Le grand et petit pectoral et le grand pectoral sont situé dans la région du thorax et assurent la mobilité des bras et la stabilité de la region du moigon de l’épaule.
  • Les pectoraux facilitent la mobilité des membres supérieurs.

  • Les abdominaux : Ils sont constitués de plusieurs couches musculaires (droit de l’abdomen, oblique externe, oblique interne, transverse) qui ont pour fonction la flexion et la rotation du tronc.
  • Les muscles du dos : Le dos regroupe des muscles tels que les trapèzes, le grand dorsal, les rhomboïdes, les infras-épineux ou le grand rond. Les rôles de ces muscles sont diverses et variés. Des dorsaux aux lombaires, ils assurent la mobilité des bras et de l’épaule, le maintien postural et la protection de la colonne vertébrale.

Le hochey sur gazon muscle les fessiers, les cuisses et les mollets.

  • Les fessiers : Situés à l’intersection des membres inférieurs et du tronc, les muscles fessiers ou glutéaux (Grand fessier, moyen fessier et petit fessier) font partie des muscles les plus volumineux et les plus puissants du corps. Ils servent notamment la mobilité de la cuisse et le maintien du bassin.
  • Les quadriceps : Ils sont situés à l’avant de la cuisse. les quadriceps se composent chacun de 4 muscles (Le vaste fémoral ou droit du fémur, le vaste latéral, le vaste médial, le vaste intermédiaire). Ces muscles facilitent la flexion de la cuisse sur la hanche ainsi que l’extension de la jambe sur la cuisse.
  • Les muscles ischio-jambiers : Situés sur la face arrière de la cuisse, ces muscles sont au nombre de quatre (biceps fémoral, semi-tendineux et semi membraneux). Ils assurent la flexion de la jambe et l’extension de la cuisse.
  • Les muscles du mollet : Appelés aussi triceps sural, les muscles du mollets regroupent 3 faisceaux musculaires dont le soléaire et les jumeaux (ou gastrocnémiens). Ces muscles favorisent l’extension du pied sur la jambe

Le hockey sur gazon requiert des nombreux déplacements et courses sur le terrain qui permettent de renforcer les jambes (cuisses et mollets) et les fessiers. Passes, dribbles, la conduite de la balle avec la crosse fait par ailleurs travailler les bras, le dos et les abdos.

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