Que muscle le football ? Quelles zones et parties du corps travaillées et sollicitées en faisant du foot ?

Faire du football pour la musculation et le renforcement musculaire

Quels muscles travaillent quand on fait du football ?

En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d’autres mais qu’en est-il, quand on fait du foot ? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en faisant du football ? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par le foot !

Membres supérieurs (Épaules, bras et avant-bras)

Le football nécessite que très peu d’efforts des membres supérieurs.

Tronc et bassin (Poitrine, ventre et dos)

• Les abdominaux : Ils sont constitués de plusieurs couches musculaires (droit de l’abdomen, oblique externe, oblique interne, transverse) qui ont pour fonction la flexion et la rotation du tronc.

Membres inférieurs (Fessiers, cuisses et mollets)

• Les fessiers : Situés à l’intersection des membres inférieurs et du tronc, les muscles fessiers ou glutéaux (Grand fessier, moyen fessier et petit fessier) font partie des muscles les plus volumineux et les plus puissants du corps. Ils servent notamment la mobilité de la cuisse et le maintien du bassin.
• Les quadriceps : Ils sont situés à l’avant de la cuisse. les quadriceps se composent chacun de 4 muscles (Le vaste fémoral ou droit du fémur, le vaste latéral, le vaste médial, le vaste intermédiaire). Ces muscles facilitent la flexion de la cuisse sur la hanche ainsi que l’extension de la jambe sur la cuisse.
• Les muscles ischio-jambiers : Situés sur la face arrière de la cuisse, ces muscles sont au nombre de quatre (biceps fémoral, semi-tendineux et semi membraneux). Ils assurent la flexion de la jambe et l’extension de la cuisse.
• Les muscles du mollet : Appelés aussi triceps sural, les muscles du mollets regroupent 3 faisceaux musculaires dont le soléaire et les jumeaux (ou gastrocnémiens). Ces muscles favorisent l’extension du pied sur la jambe

Sprints, sauts, changement de direction, duels, le football est une activité physique intense qui fait principalement travailler les membres inférieurs et l’appareil cardio-respiratoire.
Outre le travail aérobic qui entraine le cœur, le foot favorise l’explosivité des muscles de la cuisse (quadriceps, psoas…), de l’ischio-jambiers, des adducteurs et des muscles péroniers.