Que muscle les arts martiaux ? Quelles zones et parties du corps travaillées et sollicitées en faisant de l’art martial ?

Que fait travailler et muscler les arts martiaux ?

Que muscle t-on en pratiquant les arts martiaux ?

les arts martiaux, ça muscle quoi ? Quelle partie du corps, vont-t-ils faire travailler et solliciter ? L’outil ci-dessous vous permet de voir la liste de toutes les zones musclées en pratiquant les arts martiaux !

 

Sélectionnez votre activité et cliquez pour voir les zones solicitées !    
 
 
 
 

Faire de l’art martial pour la musculation et le renforcement musculaire !

Quels sont les muscles utilisés pendant l'art martial ?

Quels muscles travaillent quand on fait de l’art martial ?

En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d’autres mais qu’en est-il, quand on fait les arts martiaux ? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en faisant les arts martiaux ? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par les arts martiaux !

Les arts martiaux musclent les membres supérieurs (Épaules, bras et avant-bras)

  • Les muscles des épaules: Il s’agit de l’ensemble des muscles qui permettent de relier le bras au reste du corps. On compte parmi, les muscles de la coiffe des rotateurs (subscapulaire, infra-épineux, petit rond, supra-épineux) ou encore les trapèzes, les deltoïdes, le grand dentélé, l’angulaire. Ces muscles permettent la mobilité des bras et des épaules (rotation, élévation).
  • Les biceps : Ces muscles situés sur la face antérieure du bras sont entourés par deux articulations (scapulo-humérale, du coude). Les biceps comprennent deux muscles (long biceps et court biceps) qui favorisent la flexion et la rotation des bras.
  • Les triceps : Situés sur la face interne du bras, ils recouvrent trois muscles(le vaste externe, le vase interne et le long chef du triceps) qui viennent compléter le rôle fléchisseur du biceps brachial. Les triceps permettant l’extension l’avant-bras.

Les arts martiaux renforcent le tronc et le bassin (Poitrine, ventre et dos)

  • Les abdominaux : Ils sont constitués de plusieurs couches musculaires (droit de l’abdomen, oblique externe, oblique interne, transverse) qui ont pour fonction la flexion et la rotation du tronc.
  • Les muscles du dos : Le dos regroupe des muscles tels que les trapèzes, le grand dorsal, les rhomboïdes, les infras-épineux ou le grand rond. Les rôles de ces muscles sont diverses et variés. Des dorsaux aux lombaires, ils assurent la mobilité des bras et de l’épaule, le maintien postural et la protection de la colonne vertébrale.

Les arts martiaux muscles les membres inférieurs dont les fessiers, les cuisses et les mollets

  • Les quadriceps : Ils sont situés à l’avant de la cuisse. les quadriceps se composent chacun de 4 muscles (Le vaste fémoral ou droit du fémur, le vaste latéral, le vaste médial, le vaste intermédiaire). Ces muscles facilitent la flexion de la cuisse sur la hanche ainsi que l’extension de la jambe sur la cuisse.
  • Les muscles ischio-jambiers : Situés sur la face arrière de la cuisse, ces muscles sont au nombre de quatre (biceps fémoral, semi-tendineux et semi membraneux). Ils assurent la flexion de la jambe et l’extension de la cuisse.
  • Les muscles du mollet : Appelés aussi triceps sural, les muscles du mollets regroupent 3 faisceaux musculaires dont le soléaire et les jumeaux (ou gastrocnémiens). Ces muscles favorisent l’extension du pied sur la jambe

EN RÉSUMÉ :

Les arts martiaux renferment différents sports qui chacun possède leurs spécificités et travaille tout ou une partie du corps. Cependant ils ont tous un point en commun, c’est musclé conjointement le corps et l’esprit. D’une manière générale, les arts martiaux permettent de tonifier l’ensemble du corps. Le maintien postural et la stabilisation et rotation du bassin permettent de muscler les abdos et le dos. Les membres inférieurs et particulièrement les muscles de la cuisse et du mollet sont sollicités dans les flexions et les extensions des jambes. Quant aux membres supérieurs, les épaules et bras sont renforcés pendant les maniements d’armes et les saisies et prises de l’adversaire.

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