Quels sont les fruits et légumes de saison du mois de septembre ?

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Liste des fruits et légumes de saison du mois de septembre en détail

Fruits de septembreLégumes de septembre

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Liste des fruits et légumes de saison du mois de septembre

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Au mois de septembre, profitez des dernières lueurs de l’été !

Pour éviter le petit coup de blues de la rentrée, profitez encore des derniers rayons du soleil qui nous offrent de quoi réjouir notre humeur et nos papilles. C’est le moment d’aller cueillir les mûres en famille, pour se préparer de bonnes confitures pour l’automne et l’hiver ! Ce mois nous offre encore toutes les variétés tardives de l’été pour faire le plein de vitamines avec un coût énergétique très faible. Pour rééquilibrer votre balance énergétique, vous savez qu’il faut contrôler vos apports caloriques selon vos besoins mais aussi augmenter vos dépenses ! Le mois de septembre vous offre l’occasion de reprendre une activité sportive !

LES FRUITS DU MOIS DE SEPTEMBRE

C’est la rentrée mais notre panier joue encore sa note d’été avec de nombreux fruits de saison !

La liste des fruits du mois de septembre

  • Coing
  • Figue
  • Melon
  • Mûre
  • Myrtille
  • Pastèque
  • Pêche
  • Poire
  • Pomme
  • Prune
  • Pruneau
  • Raisin

LES LÉGUMES DU MOIS DE SEPTEMBRE

Septembre est un mois généreux en légumes, un excellent moyen de concocter des recettes riches en fibres et en vitamines !

La liste des légumes du mois de septembre

  • Ail
  • Artichaut
  • Aubergine
  • Betterave
  • Blette
  • Brocoli
  • Carotte
  • Céleri
  • Chou
  • Concombre
  • Courgette
  • Épinard
  • Fenouil
  • Frisée
  • Haricot
  • Laitue
  • Maïs
  • Oignon
  • Patate douce
  • Poireau
  • Poivron
  • Pomme de terre
  • Radis
  • Tomate
Les fruits et légumes sont des « calories pleines », c’est-à-dire qu’elles vous apporteront des nutriments essentiels (fibres, vitamines, oligo-éléments et minéraux …) et cela avec un très faible apport calorique.

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En savoir plus

Les fruits d’été jouent les prolongations en septembre. Vous pouvez encore profiter du melon, des prunes, des pêches… Mais si vous avez envie de nouveauté, tournez-vous vers le raisin ! Septembre, c’est la pleine saison des vendanges. Vous aurez ainsi accès à de nombreuses variétés de raisins de table. Ce fruit exquis regorge de bienfaits. Il possède des propriétés antioxydantes grâce à sa richesse en polyphénols. A noter que le raisin noir ou rouge est plus riche en polyphénols que le raisin blanc ou vert. Le raisin est aussi une bonne source de vitamines (vitamines C et B) et de minéraux (fer, magnésium, calcium et potassium). Et même si le raisin est l’un des fruits les plus caloriques (72 Kcal/100g), il est excellent pour la santé !

Les bonnes résolutions de la rentrée : sport et alimentation équilibréeAlimentation équilibrée ! Après des vacances bien méritées mais peut-être un peu caloriques, on retrouve de bonnes habitudes alimentaires pour perdre les petits kilos superflusComment maigrir et perdre du poids ? de l’été. Après les glaces, les apéritifs entre amis et les chichis au bord de la plage, on mise notamment sur les légumes verts pour réduire ses apports caloriques journaliers. Brocolis, haricots verts, concombres, blettes, céleris… sont indispensables à un bon équilibre alimentaire. De plus, ces aliments sont riches en chlorophylle aux propriétés antioxydantes et oxygénantes, en minéraux et en oligo-éléments. Les légumes verts facilitent également le transit intestinal.

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