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Que muscle le rafting ? Quelles zones et parties du corps travaillées et sollicitées en faisant du rafting ?

Que fait travailler et muscler le rafting ?

Que muscle t-on en pratiquant le rafting ?

Le rafting, ça muscle quoi ? Quelle partie du corps, va-t-il faire travailler et solliciter ? L’outil ci-dessous vous permet de voir la liste de toutes les zones musclées en pratiquant le rafting !

 

Sélectionnez votre activité et cliquez pour voir les zones solicitées !    
 
 
 
 

Faire du rafting pour la musculation et le renforcement musculaire !

Quels sont les muscles utilisés pendant le rafting ?

Quels muscles travaillent quand on fait du rafting ?

En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d’autres mais qu’en est-il, quand on fait du rafting ? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en faisant du rafting ? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par le rafting !

Membres supérieurs (Épaules, bras et avant-bras)

  • Les muscles des épaules: Il s’agit de l’ensemble des muscles qui permettent de relier le bras au reste du corps. On compte parmi, les muscles de la coiffe des rotateurs (subscapulaire, infra-épineux, petit rond, supra-épineux) ou encore les trapèzes, les deltoïdes, le grand dentélé, l’angulaire. Ces muscles permettent la mobilité des bras et des épaules (rotation, élévation).
  • Les biceps : Ces muscles situés sur la face antérieure du bras sont entourés par deux articulations (scapulo-humérale, du coude). Les biceps comprennent deux muscles (long biceps et court biceps) qui favorisent la flexion et la rotation des bras.
  • Les triceps : Situés sur la face interne du bras, ils recouvrent trois muscles(le vaste externe, le vase interne et le long chef du triceps) qui viennent compléter le rôle fléchisseur du biceps brachial. Les triceps permettant l’extension l’avant-bras.

Tronc et bassin (Poitrine, ventre et dos)

  • Les pectoraux : Le grand et petit pectoral et le grand pectoral sont situé dans la région du thorax et assurent la mobilité des bras et la stabilité de la region du moigon de l’épaule. Les pectoraux facilitent la mobilité des membres supérieurs.
  • Les abdominaux : Ils sont constitués de plusieurs couches musculaires (droit de l’abdomen, oblique externe, oblique interne, transverse) qui ont pour fonction la flexion et la rotation du tronc.
  • Les muscles du dos : Le dos regroupe plus muscles tels que les trapèzes, le grand dorsal, les rhomboïdes, les infras-épineux ou le grand rond. Les rôles de ces muscles sont diverses et variés. Des dorsaux aux lombaires, ils assurent la mobilité des bras et de l’épaule, le maintien postural et la protection de la colonne vertébrale.

Membres inférieurs (Fessiers, cuisses et mollets)

Le rafting ne travaille que très peu les membres inférieurs.

Ludique et amusant, le rafting est un sport qui fait essentiellement travailler le haut du corps. L’utilisation des pagaies alliée à la résistance de l’eau et aux courants plus ou moins rapides permettent de renforcer les bras, les épaules, les dorsaux et les abdos.

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