Calendrier des fruits et légumes de saison téléchargeable à imprimer au format pdf Gratuit

Auteur : Xavier

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Mon calendrier des fruits et légumes de saison mois par mois !

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Liste des fruits et légumes de saison en France et mois par mois

Manger de saison pour la santé et le budget !

Saviez-vous que consommer des fruits et légumes de saison présente de nombreux avantages pour votre santé, votre portefeuille et l’environnement ? Dans cet article, nous vous proposons un calendrier détaillé des fruits et légumes de saison, ainsi que des conseils pour les sélectionner et les cuisiner. Vous pourrez ainsi profiter pleinement des saveurs et des bienfaits de ces aliments tout au long de l’année.

Liste des fruits et légumes de saison d’hiver

Fruits et légumes de saison d'hiver des mois de décembre, janvier et février

Voir : Les fruits et légumes de la saison Hiver

MOIS DE DÉCEMBRE

Liste des fruits et légumes de saison du mois de décembre

Légumes

  • Ail
  • Betterave
  • Carotte
  • Céleri
  • Chou
  • Courge
  • Échalotte
  • Endive
  • Épinard
  • Mâche

  • Navet
  • Oignon
  • Panais
  • Poireau
  • Potiron
  • Pomme de terre
  • Rutabaga
  • Salsifi
  • Topinambour

Fruits

  • Clémentine
  • Kaki
  • Kiwi
  • Mandarine
  • Orange
  • Pamplemousse
  • Poire
  • Pomme

Quelques idées de recettes de saisons pour le mois de décembre

  1. Chou-fleur rôti aux épices
  2. Salade d’endives, roquefort et noix
  3. Gratin de cardons à la béchamel
  4. Pot-au-feu de légumes d’hiver
  5. Gâteau au citron
  6. Trifle aux clémentines et spéculoos

MOIS DE JANVIER

Liste des fruits et légumes de saison du mois de janvier

Légumes

  • Ail
  • Betterave
  • Carotte
  • Céleri
  • Chou
  • Courge
  • Endive
  • Épinard
  • Frisée
  • Mâche

  • Navet
  • Panais
  • Poireau
  • Pomme de terre
  • Topinambour

Fruits

  • Citron
  • Clémentine
  • Kaki
  • Kiwi
  • Mandarine
  • Orange
  • Pamplemousse
  • Physalis
  • Poire
  • Pomme

Quelques idées de recettes de saisons pour le mois de janvier

  1. Soupe de potiron et châtaignes
  2. Salade de betteraves, pommes et noix
  3. Gratin de chou-fleur et brocoli
  4. Tarte Tatin de poireaux
  5. Crumble aux pommes et aux noisettes
  6. Compote de pommes et coings

MOIS DE FÉVRIER

Liste des fruits et légumes de saison du mois de février

Légumes

  • Ail
  • Betterave
  • Carotte
  • Céleri-rave
  • Chou
  • Courge
  • Endive
  • Épinard
  • Frisée

  • Mâche
  • Navet
  • Oignon
  • Panais
  • Poireau
  • Pomme de terre
  • Radis
  • Salsifis
  • Topinambour

Fruits

  • Citron
  • Clémentine
  • Kiwi
  • Mandarine
  • Orange
  • Pamplemousse
  • Physalis
  • Poire
  • Pomme

Quelques idées de recettes de saisons pour le mois de février

  1. Velouté de panais et carottes
  2. Gratin de topinambours au jambon
  3. Salade d’endives aux oranges et noix
  4. Chou rouge braisé aux pommes
  5. Moelleux au chocolat et à la poire
  6. Clémentines pochées au vin rouge

Fruits et légumes de saison de printemps

Fruits et légumes de saison de printemps de mars, avril et mai

Voir : Les fruits et légumes de la saison Printemps

MOIS DE MARS

Liste des fruits et légumes de saison du mois de mars

Légumes

  • Ail
  • Asperge
  • Betterave
  • Blette
  • Carotte
  • Céleri-rave
  • Chou
  • Endive
  • Épinard

  • Frisée
  • Navet
  • Oignon
  • Panais
  • Poireau
  • Pomme de terre
  • Radis
  • Salsifis
  • Topinambour

Fruits

  • Citron
  • Kiwi
  • Orange
  • Pamplemousse
  • Poire
  • Pomme

Quelques idées de recettes de saisons pour le mois de mars

  1. Tarte aux poireaux et fromage de chèvre
  2. Risotto aux asperges vertes
  3. Salade de chou kale, avocat et noisettes
  4. Gratin de navets et pommes de terre
  5. Compote de rhubarbe

MOIS D’AVRIL

Liste des fruits et légumes de saison du mois d'avril

Légumes

  • Ail
  • Artichaud
  • Asperge
  • Betterave
  • Blette
  • Carotte
  • Chou-fleur
  • Concombre
  • Endive

  • Épinard
  • Frisée
  • Laitue
  • Navet
  • Oignon
  • Petit pois
  • Poireau
  • Pomme de terre
  • Radis

Fruits

  • Citron
  • Pamplemousse
  • Poire
  • Pomme
  • Rhubarbe

Quelques idées de recettes de saisons pour le mois d’avril

  1. Quiche aux épinards et saumon
  2. Salade de radis, roquette et parmesan
  3. Asperges rôties au four, sauce hollandaise
  4. Flan de carottes et courgettes
  5. Tarte aux fraises et crème pâtissière
  6. Salade de fruits printanière

MOIS DE MAI

Liste des fruits et légumes de saison du mois de mai

Légumes

  • Ail
  • Artichaud
  • Asperge
  • Aubergine
  • Betterave
  • Blette
  • Carotte
  • Chou-fleur
  • Concombre
  • Courgette

  • Épinard
  • Laitue
  • Navet
  • Oignon
  • Petit pois
  • Poireau
  • Pomme de terre
  • Radis
  • Tomate

Fruits

  • Cerise
  • Fraise
  • Framboise
  • Pamplemousse
  • Rhubarbe

Quelques idées de recettes de saisons pour le mois de mai

  1. Gazpacho de concombre et menthe
  2. Tarte fine aux tomates cerises et basilic
  3. Risotto aux petits pois et jambon cru
  4. Gratin de courgettes à la feta
  5. Mousse aux fraises et au mascarpone
  6. Clafoutis aux cerises

Fruits et légumes de saison d’été

Fruits et légumes de saison d'été de juin, juillet et août

Voir : Les fruits et légumes de la saison été

MOIS DE JUIN

Liste des fruits et légumes de saison du mois de juin

Légumes

  • Ail
  • Artichaud
  • Asperge
  • Aubergine
  • Betterave
  • Blette
  • Brocoli
  • Carotte
  • Chou blanc
  • Chou-fleur
  • Concombre
  • Courgette

  • Épinard
  • Fenouil
  • Haricot vert
  • Laitue
  • Navet
  • Oignon
  • Petit pois
  • Poireau
  • Poivron
  • Pomme de terre
  • Radis
  • Tomate

Fruits

  • Abricot
  • Brugnon
  • Cassis
  • Cerise
  • Fraise
  • Framboise
  • Groseille
  • Melon
  • Pêche
  • Pomme
  • Prune

Quelques idées de recettes de saisons pour le mois de juin

  1. Salade de haricots verts et feta
  2. Brochettes de légumes grillés
  3. Courgettes farcies à la ricotta et aux herbes
  4. Tarte aux abricots et amandes
  5. Smoothie aux fruits rouges
  6. Panna cotta à la framboise

MOIS DE JUILLET

Liste des fruits et légumes de saison du mois de juillet

Légumes

  • Ail
  • Artichaud
  • Asperge
  • Aubergine
  • Betterave
  • Blette
  • Carotte
  • Céleri
  • Chou blanc
  • Chou-fleur
  • Concombre
  • Courgette
  • Épinard

  • Fenouil
  • Fève
  • Haricot
  • Laitue
  • Maïs
  • Oignon
  • Petit pois
  • Poireau
  • Poivron
  • Pomme de terre
  • Radis
  • Tomate

Fruits

  • Abricot
  • Cassis
  • Cerise
  • Figue
  • Fraise
  • Framboise
  • Groseille
  • Melon
  • Nectarine
  • Pêche
  • Pomme
  • Prune

Quelques idées de recettes de saisons pour le mois de juillet

  1. Salade niçoise
  2. Gaspacho andalou
  3. Carpaccio de tomates et melon
  4. Tian de légumes d’été
  5. Tarte aux pêches et crumble
  6. Sorbet aux fruits d’été

MOIS D’AOUT

Liste des fruits et légumes de saison du mois d'août

Légumes

  • Ail
  • Artichaud
  • Asperge
  • Aubergine
  • Betterave
  • Blette
  • Carotte
  • Céleri
  • Chou blanc
  • Chou-fleur
  • Concombre
  • Courgette

  • Épinard
  • Fenouil
  • Fève
  • Haricot
  • Laitue
  • Maïs
  • Oignon
  • Petit pois
  • Poivron
  • Pomme de terre
  • Radis
  • Tomate

Fruits

  • Abricot
  • Cassis
  • Cerise
  • Figue
  • Fraise
  • Framboise
  • Groseille
  • Melon
  • Nectarine
  • Pêche
  • Pomme
  • Prune

Quelques idées de recettes de saisons pour le mois d’août

  1. Ratatouille niçoise
  2. Salade de quinoa aux légumes d’été
  3. Brochettes de poulet mariné et légumes
  4. Clafoutis aux prunes
  5. Pêches rôties au miel et thym
  6. Granité de pastèque

Fruits et légumes de saison d’automne

Fruits et légumes de saison d'automne de septembre, octobre et novembre

Voir : Les fruits et légumes de la saison Automne

MOIS DE SEPTEMBRE

Liste des fruits et légumes de saison du mois de septembre

Légumes

  • Ail
  • Artichaud
  • Aubergine
  • Betterave
  • Blette
  • Brocoli
  • Carotte
  • Céleri
  • Chou
  • Concombre
  • Courgette
  • Épinard

  • Fenouil
  • Frisée
  • Haricot
  • Laitue
  • Maïs
  • Oignon
  • Patate douce
  • Poireau
  • Poivron
  • Pomme de terre
  • Radis
  • Tomate

Fruits

  • Coing
  • Figue
  • Melon
  • Mûre
  • Myrtille
  • Pastèque
  • Pêche
  • Poire
  • Pomme
  • Prune
  • Pruneau
  • Raisin

Quelques idées de recettes de saisons pour le mois de septembre

  1. Gratin de potimarron et champignons
  2. Tarte aux poivrons et chèvre
  3. Salade de betteraves, pommes et mâche
  4. Soupe froide de tomates et poivrons rouges
  5. Tarte aux figues et frangipane
  6. Crumble aux mûres et pomme

MOIS D’OCTOBRE

Liste des fruits et légumes de saison du mois d'octobre

Légumes

  • Ail
  • Betterave
  • Brocoli
  • Carotte
  • Céleri
  • Chou
  • Courge
  • Endive
  • Épinard
  • Fenouil
  • Frisée
  • Laitue

  • Mâche
  • Navet
  • Oignon
  • Panais
  • Patate douce
  • Poireau
  • Potiron
  • Pomme de terre
  • Rutabaga
  • Salsifis
  • Topinambour

Fruits

  • Châtaigne
  • Coing
  • Figue
  • Kiwi
  • Mandarine
  • Orange
  • Pamplemousse
  • Poire
  • Pomme
  • Raisin

Quelques idées de recettes de saisons pour le mois d’octobre

  1. Velouté de butternut et châtaignes
  2. Gratin dauphinois au potiron
  3. Choucroute de la mer aux légumes d’automne
  4. Risotto aux champignons et courge
  5. Tarte aux pommes et caramel
  6. Poires Belle-Hélène

MOIS DE NOVEMBRE

Liste des fruits et légumes de saison du mois de novembre

Légumes

  • Ail
  • Betterave
  • Brocoli
  • Carotte
  • Céleri
  • Chou
  • Courge
  • Endive
  • Épinard
  • Fenouil
  • Frisée

  • Laitue
  • Mâche
  • Navet
  • Oignon
  • Panais
  • Poireau
  • Potiron
  • Pomme de terre
  • Rutabaga
  • Salsifis
  • Topinambour

Fruits

  • Châtaigne
  • Coing
  • Kiwi
  • Mandarine
  • Noix
  • Orange
  • Pamplemousse
  • Poire
  • Pomme
  • Raisin

Quelques idées de recettes de saisons pour le mois de novembre

  1. Parmentier de canard aux panais
  2. Gratin de fenouil et pommes de terre
  3. Soupe de légumes d’hiver et lardons
  4. Potée au chou et légumes d’hiver
  5. Tarte Tatin aux coings
  6. Fondant au chocolat et poires

Pourquoi manger local et de saison ?

Pourquoi manger des fruits et légumes en local et de saison ?

Manger local et de saison, c’est manger avec raison

Les saisons sont des repères indispensables pour ceux et celles qui souhaitent manger des fruits et légumes de qualité. Vouloir et pouvoir manger des fraises en décembre prouve chaque jour un peu plus que consommer hors saison c’est avant tout consommer sans raison.

Le consommateur que nous sommes tous devenus se transforme progressivement en « consommacteur », nous sommes de plus en plus nombreux à penser que manger local et de saison n’est pas une régression mais une prise de conscience raisonnée et raisonnable !

A tous ceux qui pensent encore que le monde est ainsi fait et que nous ne pouvons rien changer, nous répondons que chacun fait le monde et qu’il n’y a pas sur ce terrain de pouvoir plus fort que celui qui achète. Le système du quantitatif productiviste au détriment du qualitatif est un système que seul le consommateur changera ou ne changera pas selon sa manière d’acheter.

Vous l’aurez compris, manger local et de saison est un acte de raison mais c’est aussi une manière simple, individuelle et collective de manger mieux tout en respectant notre planète.

Manger local et de saison n’a que des avantages :

  • C’est économique vous rémunérez l’économie locale sans intermédiaire
  • C’est écologique en mangeant local vous réduisez le transport
  • C’est chrono-biologique les bons nutriments quand votre corps en a besoin
  • C’est nutritionnel à maturité, ils seront gorgés de nutriments
  • Cela peut-être sans traitement en bio vous mangerez votre pomme avec la peau
  • C’est éducatif cela permet de transmettre la nature à vos enfants
  • C’est riche en antioxydant l’agriculture biologique est bonne pour votre santé

Que vous faut-il de plus pour commencer dès maintenant ! Hippocrate disait en son temps « Que ta nourriture soit ton médicament et que ton médicament soit dans ta nourriture ».

Calculer vos indicateurs de forme !

Calcul du poids idéal

CALCUL
POIDS IDEAL

Besoin journalier en calorie ou métabolisme de base

BESOIN CALORIQUE
JOURNALIER

Dépense calorique par sport

DÉPENSE PAR
SPORT

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